Question

长期熬夜怎么补回来？

Answer 1

1、补觉

白天：

午睡1小时

晚上：泡澡+红豆薏仁粉

2、补阴降火

银耳+木耳煮水：滋阴润燥养血

乌鸡汤：降虚火补元气

去肝火：白菊花+枸杞+桑叶泡水

熬夜之后皮肤的补救措施

1、不要过度运动

可以练练伸展的瑜伽

2、清洁

日常清洁：卸妆水+，洗得干净，还保护角质层

定期深层清洁：半个月一次，清洁掉熬夜时肌肤毛孔里排不出的油脂，减少黑头

3、补水

玉竹+麦冬泡水：生津止渴，还能细腻皮肤

补水喷雾：应急补水，预防皮肤出油

日常补水：胶原蛋白面膜，改善皮肤暗沉，帮助护肤品吸收日常食疗

多喝水：熬夜很耗费津液的。

-咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，绿茶或白开水吧。

-夜宵吃粥：猪肝粥，莲子百合粥，八宝粥也行。

-晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶，对皮肤好，还补充营养。

-泡面，油炸，难消化的硬食物少吃，耗损津液大大的，加速阴虚伤肝胆。

-甜食也少吃，长痘

-吃热乎的，无论夏天还是冬天，夜里较凉。

Answer 2

补不回来了，只能改变此恶习(当然工作需要除外)，平时多喝些金银花，菊花等泡水饮，可助降火，

Answer 3

多休息，多喝水

Answer 4

由于现代生活的需要，很多人会经常的熬夜，大家都知道，熬夜是一件不好的事情，但是有迫不得已，那应该怎么办呢？下面，我来教大家一些调理方法。
1、早上要吃早餐
如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。
2、多吃清肝的食物
熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。
3、早餐后做一些适量的运动
最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
4、运动后洗个澡
最好是使用温水洗澡，不要因为天气热而使用冷水，温水可以有助于身体内循环，让身体不容易感冒。
5、洗澡后放眼眺望几分钟休息
熬夜的时候，双眼得不到正常光线的照射，非常疲劳，这个时候，向远处眺望几分钟，让眼睛也放松一下，然后睡觉。