Question

分享分享有哪些好习惯有利于人保持健康、漂亮的状态？

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Answer 1

每天坚持吃早饭，我的早饭没有牛奶，没有豆浆，简单的包子或是蒸点什么东西吃，最喜欢的是蒸南瓜。每天早晨15分钟左右是我的护肤时间：洁面、水、乳、防晒、隔离、气垫、描眉，就这样。周末不出门的时候不会护肤，美其名曰“轻断食”。500ml左右的杯子，每天四杯水 ，一天不落，好处是皮肤一直很好，很少感冒生病。我对水果的要求不是很高，香蕉、桃子、苹果，或是近期比较便宜的水果，都可以，每天一个。

Answer 2

轻断食法，每周选两天控制摄入能量（男600大卡，女500大卡），其他时间随便吃，胖人不痛苦而且有效减肥，普通人也可以采用，长时间坚持，可以减少心脑疾病癌症等发病率，保持长寿，身体健康（特别瘦的人和营养不良的人慎用，断食时间长短无具体规定，两天只是一般的做法，具体视自身情况而定）。早上7点前喝一杯超过200mL的温水，清肠排毒养颜，起不来的可以用保温杯装了放枕边，早上上闹钟喝。

Answer 3

每天早上起来都会喝一杯温开水，能够清肠胃，排除体内多余的垃圾。

Answer 4

每天晚上夜跑（慢跑）。睡前一个小时不要跑（防止太过激动睡不着）心情更好，所有抑郁一扫而空，人更有精神，自信，活力，朋友会越多，一句话，整个人会发生翻天覆地的变化（慢跑会产生自由基，大量自由基会加速衰老，年轻时基本不会造成影响，年岁稍大的人注意补充维c，多吃水果与蔬菜，时间以适宜自己为好）跑步时双膝始终微曲，不用把步伐放最大，身体不要前倾或者后仰，注意提高频率，每次都是脚掌的前半部分先落地，重心从左边换到右边，再从右边换到左边，来回换。

Answer 5

早睡早起是最基础的，也是最有效的，其次就是多吃高蛋白的食物，补充营养。