Question

一天吃多少个鸡蛋是合适、有利于健康的？

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Answer 1

根据《中国居民膳食指南2016》的内容来看，我们每天食用鸡蛋的数量在1个左右是最好的，每周食用鸡蛋的数量不要超过7个。当然，如果你实在是嘴馋，那么每天吃两个鸡蛋其实也没有太大的问题，特别是一部分孩子或者是孕妇，每天多吃一个鸡蛋实际上是可以的。

实际上鸡蛋是一种营养价值极其丰富的食物，甚至要比所谓的鲍鱼和燕窝的营养价值还要高，要知道一个鸡蛋里面的蛋白质含量能够达到7克。最关键的一点就是鸡蛋里面的蛋白质全部都是优质蛋白，并且人体能够很好的吸收这些蛋白质。也就是说我们在食用鸡蛋的时候，鸡蛋里面的蛋白质几乎不会浪费，基本上都会被我们人体所吸收。

鸡蛋里面除了含有大量的蛋白质以外，还有很多的维生素以及矿物质。比如说有钙，磷，钾，钠，镁等，还有维生素a，维生素e，维生素b2等等。当然了，鸡蛋当中其实也是含有一些蛋白质的，不过蛋白质的含量98%，其实都是在蛋白当中，蛋黄里面实际上蛋白质的含量是非常少的。很多人在听到了脂肪以后可能会比较的敏感，实际上我们也不需要多想，因为人体的器官组织也是离不开脂肪的，如果没有脂肪，那我们人体也是很难存活下去。

和脂肪相比，鸡蛋当中的胆固醇其实才是最令人害怕的。很多人正是因为害怕摄入的胆固醇太多，所以才会拒绝食用鸡蛋，或者是食用过多的鸡蛋。所以说我们在吃鸡蛋的时候也不能够吃太多，因为一个鸡蛋当中的胆固醇含量能够达到280毫克，所以如果吃过多的鸡蛋，就会摄入太多的胆固醇，这样对身体的伤害反而会比较的大，所以才建议大家一天最好吃一个鸡蛋。

Answer 2

一天吃一个鸡蛋是有利于健康的，多一个都不好，因为鸡蛋吃多了会得高胆固醇症。

Answer 3

一天吃1个或者2个鸡蛋，就能满足我们人体机能的需求，也是一种比较健康的生活方式。

Answer 4

最多吃两个鸡蛋，如果鸡蛋吃太多，不仅身体对其中的营养成分无法实现完全吸收，还有可能导致胆固醇升高。

Answer 5

一天吃两个鸡蛋是比较合理的，可以补充人体所需要的蛋白质，也有利于身体健康。