Question

一个月能减掉 15 斤吗？

Answer 1

做好一天的时间安排
做好时间的管理和安排在减肥计划中占有举足轻重的地位。在正式开始减肥前，规划好起床、睡眠、一日三餐和运动的时间。
大家在生活当中，生活作息要有规律，当时饮食也是如此，不能暴饮暴食，这样不仅减肥不成功，对身体也会有伤害。

三、戒掉零食
很多女性都有吃零食的习惯，但事实上，这样就相当于一方面你在减肥，而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且热量较高，对身体又没有益处。是你减肥路上不容忽视的阻碍。
四、晚餐该吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的.
五、学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

Answer 2

1、药物调理计划

　　现在市面上的减肥药有各种各样的，并且种类非常繁多。但是很多人都说吃了之后也没有什么用，或者是只有轻微的效果。其实这很可能是因为没有对症所引起的，肥胖其实是一种慢性的疾病。所以想要治病的话一定是需要找到原因的，对于想减肥的人来说，首先要做的第一点就是了解自己肥胖的原因，然后再去寻找适合自己的药物和方法，注意一定要在专业的医生指导下去进行。

　　
2、饮食计划

　　在日常要控制自己的饮食，减少热量的摄入，主要以清淡的饮食为主，新鲜的水果蔬菜你可以放肆吃，这样一来既健康又能减少你对其他食物的欲望。

　　
3、坚持合理的饮食

　　胖胖的人多数在日常都有暴饮暴食的习惯，要么不吃要么就吃很多。这样是非常不对的，减肥不建议节食。节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

　　
4、不要熬夜

　　每天保证有8个小时的睡眠，也是可以减肥的你知道吗？因为熬夜的人群大多数都会伴随着内分泌紊乱，这也是造成肥胖的一个重要原因，所以你必须要让身体的各项机能去恢复正常，首先第一点就是要宝恒睡眠的时间。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，在睡前听些舒缓的音乐，喝杯牛奶都可以帮助尽快的入眠。

Answer 3

其实坚持才是硬道理。按照正确热减肥食谱，搭配适当的运动，一个月轻轻松松减肥15斤，甚至20斤，这绝对是可能的。
星期一

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，增加饱腹感。搭配青菜或者以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。早餐前一杯畅优奶茶，排出身体毒素。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：餐前一杯代餐奶茶，煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。早餐之前吃一颗mos 糖果。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
这样搭配下来，7天瘦时间，一个月时间轻轻松松15斤肉。
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清洁循环系统、洁净沁尿系统、通乳抗癌、提高抗病能力等，除了平衡人体新陈代谢、调节内分泌，
均衡体内激素分泌、激活体内脂肪分解酶的活性作用外，还可以润肠通便、排瘀养颜、代瘀祛斑、改善睡眠、缓解妇科疾病的作用！月瘦15斤到20斤太轻松了。

Answer 4

一个月想要减掉15斤的话，其实是非常困难的。但是也不是不可能的。主要还是看你个人的毅力。首先就是要控制饮食。然后就是要刻苦的训练。而且就算一个月减掉15斤之后。后期如果不控制的话，反弹也是会很厉害的。

Answer 5

能的，最重要的坚持锻炼，不吃零食，自然就瘦下来了。