Question

一个月能减掉 15 斤吗？

Answer 1

每个月瘦多少斤，不是我们凭空想象的，而是跟每个人的体重基数以及身体状况是有关系的。体重基数大一些的，一般一个月的减重范围可以在10到15斤左右，减重基数小的，一个月的减重范围可以在4到8斤左右是比较合理的。但是这只是大多数情况，也需要看每个人的身体情况，有的人虽然体重基数比较大，但是脾胃受损非常严重，这类人平常吃的比较少，但是体重依然不怎么降，所以需要根据每个人的实际情况来。 再者，一般建议不要过分的去追求减重斤数的变化，从中医角度来讲，减重本身就是消耗气血的过程，减的太快就会导致人体的气血亏虚，因为一般减重比较快，就需要采用一些非常极端的手段，比如极度控制饮食，大量运动等等，这些方式虽然在短期内看到明显的效果，但是非常容易遇到平台期，而且即使减下来以后，体重很难稳定，容易反弹。 一般一个月比较合理的减重斤数是在4到8斤左右是非常好的，这样的减重速度不需要借助任何外在的减肥产品，只是单纯的通过饮食搭配就可以做到。大家可以按照下面的饮食搭配来进行一日三餐

Answer 2

减肥是个循序渐进的过程，要注意控制饮食，以及适量的运动，相对来说，一个月减掉15斤，是不怎么现实的，而且对身体不好。

Answer 3

可以的，一个月减到十五斤不是很难，只要控制好饮食，规划好每天的运动量，十五斤并不难。

Answer 4

可以的。减肥是一种自律活动的体现。首先要注意饮食，早中饭减少热量摄入，晚饭少吃，如果饿的厉害吃个水果，7点以后不再喝水，保持良好的作息习惯。再就是要增加运动量，合理强度的有氧运动，比如慢跑，跳绳可以提高新陈代谢，如果在减肥中身体出现不适，要注意休息。这样坚持下去，一个月能减掉15斤

Answer 5

只要能做到“管住嘴、迈开腿”，就可以一月减掉15斤。要少吃高脂肪类、高糖类食物，以蔬菜水果为主；每天坚持跑步6公里以上，加大燃脂力度；保持心情舒畅和充足睡眠。