Question

怎么锻炼胸肌？？

Answer 1

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

Answer 2

我只给你最主要的答案
不会抄袭别人
是我本人实践得来的
；
1、俯卧撑
，俯卧撑的主要功效是
加强手臂三角肌力量
和锻炼出胸肌的第一方法：（无仪器方法）
你可以每天做150个
分5次做
第一次做
建议不要太多大概20个一次
3次 那样会肌肉拉伤的
每天加上去
注：姿势一定要对
（你可以去网上查下方法）

2、拉力器，拉力器的功效和俯卧撑一样
加强三头肌力量
和锻炼胸肌的方法：（借助仪器）
你可以去买个拉力器来
中间有5根弹簧
一开始可以去掉2根
然后随着力量的加强加上去
每天按你的极限做
做不动了
不要死撑
注意不要导致肌肉拉伤

3、哑铃、最常见的家庭锻炼仪器，哑铃可以有效的锻炼出身体各个部位的锻炼
你可以去网上查下视频
有专门一节锻炼胸肌的
睡姿方法
不错
我常用那种方法

呵呵
~如果对你有点帮助的话
记得采纳哦~~~

Answer 3

练胸这三个动作就够了

Answer 4

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。

Answer 5

弹力带健身，胸肌篇！