怎么有效治疗失眠

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简丹秋缑旭
2020-02-22 · TA获得超过3万个赞
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运动能有效治疗睡眠障碍,解决多梦的困扰。
白天适当运动,睡前醒来试试这招
腹部按摩法效果还是很不错的。

睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。
坚持吧,你会受益一生!
用过的都受益了!!!
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抗裕慎雪晴
2019-12-08 · TA获得超过3922个赞
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白酒泡灵芝可治失眠
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萧凝蕊谌萝
2019-11-22 · TA获得超过3.3万个赞
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您好!失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。治疗上建议针对采用养心安神,补气补血,滋阴降火,舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理,标本兼治,没有副作用,不产生药物依赖。另外,在纯中药物治疗的同时,还需要配合心态调整,饮食调整,生活节律调整和运动调整。祝您健康!
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圭旻阴安梦
2019-07-26 · TA获得超过4031个赞
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[心理咨询]
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封诗乔朝雨
2019-07-01 · TA获得超过3746个赞
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失眠,大部分是由压力太大造成,所以一定要调节好自己的心态,尽量减轻自己的心理压力
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