Question

跑酷如何做身体素质训练

Answer 1

跑酷是个综合性的活动。它对身体的综合素质要求很高。身体的转换能力。应变能力。下面的是一个所有体育的大纲。你自己去细分。如果要具体。建议你看《学校体育学》
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐
俯卧挺身
侧卧起坐
3下肢；蛙跳
单脚跳
深蹲，。。。。。
二
速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三
耐力
长跑，持久的运动
四
柔韧
各种关节的压
横叉，下腰，
俯腰。。
五
协调
急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，