女生想要瘦小腿，什么动作最轻松有效？
现代的女性，因为工作或者其他各种各样的原因，经常性的久坐在办公室，平时上班没时间去运动，导致腿部肌肉严重缺乏锻炼，因此，腿部的脂肪堆积比较严重，从而形成了脂肪腿，导致很多女性对自己的腿十分不满意，不要着急，现在教你一套动作，让你瘦下脂肪腿，还你一个铅笔腿。
很多女性因为缺乏运动的锻炼，长期坐在办公室上班，导致腿部肌肉的堆积比较多，形成了脂肪腿，腿太粗，是很多女性的烦恼，有的女性因为没有时间去锻炼，或者是不想去运动，选择吃一些减肥瘦腿的药物，发现效果还不错，但是一段时间之后，却又反弹了。
这让女性朋友们很是苦恼，瘦腿，其实并不需要太多的时间，也没有那么麻烦。因为小腿属于下肢，离心脏较远，所以每天的血液循环很慢，再加上女性朋友都不喜欢运动，就导致血液循环更慢了，于是大量脂肪堆积。
首先你必须要强迫自己，除了上班时间之外，尽量避免不必要的久坐，多出去运动一下，让你的腿部肌肉得到锻炼，因为刚刚开始运动的时候肌肉因缺乏运动活性较差，所以运动的量不要太大。
之后，你要坚持每天都要去慢跑，一天两次，早晚个一次就好，让你的身体新陈代谢变快，这样就会有利于消耗一定量的脂肪，坚持跑步一段时间之后，你就会发现，你的小腿会微微的变细，但是，这个时候还不能放松警惕。
因为有效果之后，你又放松警惕了，就会反弹得很厉害的，所以这个时候你应该坚持锻炼下去，有人会问了，如果还坚持下去，腿上会不会长很多肌肉啊，我告诉你，肌肉肯定会长的，但是你运动完之后认真拉伸放松，那么就问题不大了。
瘦腿训练的动作并不多，动作虽然不是很多，但是却很简单，适合女性朋友们的心性，又简单又少，效果还不错瘦腿训练其实也和其他训练差不多，你得懂你的肌肉，知道你的肌肉怎么样练才会好，而是不会长成很强壮的那个样子。
瘦腿训练，不仅仅只是依靠训练去瘦下来，还必须要搭配合理的饮食和健康有规律的生活，这样瘦腿的训练效果就会更好。所以在合理的训练下，在加上自己的坚持不懈，那么就可以练出好看的腿啦。
动作一：仰卧开合腿
动作二：侧卧前抬腿 {以左侧为例}
动作三：交替箭步蹲
动作四：开合跳
