Question

喂奶期间最适合补充什么

Answer 1

要给自己的宝宝喂母乳，因此妈妈更得要注重营养的补充了。营养也不是乱补充的，要做到针对性的补充才能更好的补充营养，也不会出现肥胖的问题。
1.蛋白质

要补的营养有很多，妈妈可以补充蛋告亩滑白质。蛋白质既是自己身体的需求，也是宝宝生长发育的最关键的一种微量元素。获取蛋白质的方式有很多，平时可以多吃一点鱼、瘦肉、动物的内脏。要是妈妈不太喜欢吃这些的话，可以多吃一点豆制耐源品。豆制品虽然是一种素食，可是豆制品的蛋白质含量也很丰富。

2.碳水化合物

除了蛋白质之外，妈妈还得要补充碳水化合物。碳水化合物是最基本的一种微量元素，常见袜腊的杂粮、土豆等等，这些食物里面都含有含碳水化合物的。考虑到现在还要给宝宝喂母乳，因此在哺乳时期妈妈要多摄入一点碳水化合物，才能保证宝宝的需求。

除了上面介绍的这些营养之外，妈妈可以根据自身的情况来选择性补充矿物质的。适当的摄入一点脂肪，可以给自己提供能量，对宝宝的大脑发育也很有帮助。少量摄入脂肪不用担心会影响到自己的体型，没有太大的影响。

Answer 2

在喂奶期间，妈妈们不但要摄入自己需要的营养，还需要负担起宝宝的需要。正腔这使得哺乳期妈妈的饮食就要讲究一些了。下面小编给大家介绍一下，喂奶期间吃什么比较好。

1、妈妈应该多吃些含水量高的食物。比如滋补汤、养生粥之类的，用以弥补乳汁中流失的水分。营养高的肉类炖汤或豆类以及蔬菜菜汤，能促进妈妈奶水分泌，汤的量要根举凳衫据乳汁粗键情况来做调整。

2、蛋白质的来源要保证一半来源于肉食。猪蹄汤很适合哺乳期妈妈食用，它不但蛋白质含量丰富，有活血、补血的功效，还有通乳的效果。

3、营养摄入要多样化、均衡化。吃的食物种类尽量丰富一些，一定不能偏食。

4、哺乳期要少吃盐，杜绝腌制食品和刺激性大的食品。对于咖啡、酒类要尽量免饮用。否则便会通过乳汁损害宝宝健康。对于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而远之，比如人参和韭菜等。

处在哺乳期的妈妈，为了宝宝和自己的健康，要补充好自己和哺乳所需的营养，切忌偏食和贪食。在日常生活中要细心，在食物摄入方面不要随心所欲。

Answer 3

就适合自己吃的呗
反正只要有高简影响又是自己喜欢吃的
都可以
没必要去专门补什么
除非自己吃的很好
但是却没戚悉裤奶水给小孩子
那就没办陆嫌法了