Question

睡眠时间很充足,为何起来之后总是昏昏欲睡?

Answer 1

每晚需要8小时睡眠的充足睡眠，的确是有一定的科学证明的。

很多人讲的一个概念关于深度睡眠，而深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。所以能否进入深度睡眠，和深度睡眠时间的长短很大程度上决定了您睡眠的质量。

但另一项日本10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。

另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。所以决定你醒来后是否是昏昏欲睡的状态，取决于深度睡眠期，但是从身体健康角度出发，还是建议您不要熬夜和睡得太少。

Answer 2

睡眠时间很充足，但是起来之后昏昏沉沉。那么这个可能是睡眠质量没有那么好，导致睡了这么长的时间，也昏昏欲睡。

Answer 3

说明气血不足,应该多补一下,吃点好的。再配合一点大枣,芝麻,核桃之类的补气血又补脑。睡眠时间长,但是睡眠质量不高,如果气血不足就会造成这样的情况

Answer 4

要保证午睡半小时，但不要多，科学的午睡时间就是半小时。晚上要在十一点之前睡，早上六点至七点起。这些如果你做到了，白天还瞌睡，就是嗜睡了（睡眠超过10小时）。多是由于痰邪之气留于上焦，阳气通道受阻，头是精明之所，得不到滋养也就容易犯困喽～

Answer 5

考虑是植物神经功能紊乱，但也不排除是甲亢或低钙血症所致意见建议：建议，去医院检查，明确原因，针对病因治疗比较好。