失恋了如何调整自己的心态
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2021-02-24 · 专注于心理咨询与健康服务
洛阳晨曦心理咨询中心
1、自我调整和修复后，尽快恢复和社会的联结。
失恋后适当的给自己一个疗伤和修复的空间和时间是必要的，但如果一直把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，则会使自己更加痛苦，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差 ，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。
2、用合适的方式让痛苦的情感流动起来。
失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。
1、 进行自我觉察和反思。
无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题；如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。
4、好马不吃回头草，要按下“暂停键”。
大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。
5、时间是最好的良药
最后时间是治愈一切伤痛的良药，随着时间的流逝，任何伤痛都会慢慢恢复、慢慢淡忘。失恋也是如此，可能今天你还陷在痛苦中，过一段时间，也许你连那个人的样子都想不起来了。这就是时间的威力，默默无声的将你的伤痛抹去。
以上是在失恋后我们应该做些什么让自己不再陷于痛苦之中的方法，希望对您有帮助，如需进行心理疏通，可进联系晨曦心理客服，拨打客服电话进一步咨询。
一、转移自己的注意力
失恋让人很痛苦没有错，但是我们要学会接受事实，分手的事实已经尘埃落定了我们只能接受，哪怕他是很难让人接受，但是我们可以通过转移注意力去把这个事情分散。失恋只是生活中意见很小的事情，生活中还有很多事情，那可以把你的注意转移到你的工作上去，认真的高质量的去完成你的工作，你可以来一场说走就走的旅行，在旅途中你会发生失恋只不过是意见小到不能那个再小的事情了，或者你可以约上几个朋友聚聚聊聊，你会发现生活中有很多的事情都是很美好的，失恋真的就不是事。当你把自己的情绪调整好以后，你再去思考在这段感情里，他值不值得你再去挽回，这时候你就会发现你的答案是很明朗的。
二、分析在这段感情中你自己存在的问题
事出必有因，两人分手了肯定是要有它自己的原因的，如果这时候你决定要去挽回对方的时候，你就要去思考一下载这段感情了，你自己存在这行这么样的问题，只有找出问题的所在，才能去解决问题。其实很多人在恋爱中并不觉得自己有什么问题，那么你自己就要去思考，自己在这段感情里有什么是对方不能接受的，而自己又得寸进尺；是不是自己在这段感情里没有理解对方，不能站在对方的角度思考问题；至于我们自己吧所有的问题都弄清楚了，才能找到解决的方法，并去改变。当你不一样，变得好的形象出现在对方面前的时候，对方才会去审视离开是不是他也有问题，这样比你直接跑到对方面前大哭大闹效果好多了。
失恋是会让人很痛苦，但是把这些情绪洒在对方身上，不但不能把问题解决，更会让问题越来越糟糕，所以在分手以后，最重要的是学会控制自己的情绪，给彼此冷静的时间找出问题再去挽回。
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
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