Question

吃什么容易下奶,而且快

Answer 1

多喝含有丰富营养的汤水是下奶最快的方法。在汤水中加入有催乳功效的中草药则更能增强催乳效果。同时多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物也可以促进乳汁分泌，使产妇下奶快。

1.多喝一些营养丰富的汤水十分有利于乳汁分泌，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这是下奶最快的饮食。如果产妇食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。

2.通草、王不留行是常用的催乳中药，可以加在上述汤水中，一同煮食，能增强催乳效果，下奶会更多更快。

3.还需要多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。

除了坚持有助于下奶的饮食方式，产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等来促进乳汁分泌，保证奶水充足。

Answer 2

在孕妇哺乳的过程中，都希望奶能够下得比较快，然后奶又量比较多，能够保证小婴儿的需要，那么我们在饮食方面，我们首先要充足的补充蛋白质，我们在饮食方面，这些鱼、禽类还有瘦肉，还有蛋制品都是不能少的。特别注意我们在饮食方面，一定要保证产妇的奶制品摄入，因为奶制品对哺乳期母亲的意义，不仅在于补充她奶量所需要的优质蛋白，同时还是乳钙的重要来源。
在主食方面我们要尽量多吃一些全谷物类的食物，这些全谷物的食物要给予粗细搭配，尽量不要只吃一些精致的米面类食品，同时我们在饮食过程中也要多吃一些蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果可以提供很多水分、维生素以及纤维素，可以保证产妇在哺乳期间的营养的摄入。
水分是乳汁最重要的一些来源，所以我们在哺乳期间一定要补充水分，每天至少要补充摄入到3000ml以上的水分，这些水分的摄入我们可以来自于喝牛奶这些奶类，同时也可以喝一些禽肉类炖制的汤品，这样才能够保证乳量的充足性。
在哺乳期间一定要继续吃孕期专用的复合维生素和钙片，这些孕期专用的复合维生素，可以保证奶品中的营养素的全面，同时钙片也可以保证乳钙的含量，也可以保证产妇的骨钙含量。