Question

瘦子健身一直选择增肌粉还是该换蛋白粉？

Answer 1

我们首先来分析一下这两个的成分，根据它们的成分对比瘦子的需求再来选择。蛋白粉和增肌粉是现在健身的人普遍要喝的一种“营养快线”，可以用简单粗暴效率高来形容它们，几勺粉冲一下，五分钟完事儿，如果做健身餐呢，怎么也得半个小时吧，所以选择它们的理由很充分。
因为增肌粉可以同时补充碳水化合物和蛋白质，所以瘦子还是选择增肌粉比较好，为什么呢，因为每一次的肌肉收缩都是在负重的情况下进行的，达到一定的强度肌纤维必然会受到损伤，这时体内的肌糖原也会有消耗，受到损伤的肌纤维需要蛋白质，而且要快速恢复体内肌糖原储备则需要碳水化合物，作为一个瘦子，在这时需要的并不只是乳清蛋白。
蛋白粉和增肌粉属于两个不同的产品，其中成分的差异性在于增肌粉主要含有乳清蛋白和碳水化合物，而蛋白粉的主要成份是乳清蛋白。在肌肉的生成过程里面需要乳清蛋白和大量的能量和热量，所以瘦的人想要增加体重选择增肌粉效果会更好。蛋白粉适合肥胖的人在运动后使用，如果选择增肌粉的话，那么就会出现肌肉疙瘩越来越大，反而不属于运动美的范畴。

Answer 2

瘦子优先选择增肌粉是没错，但你得先搞懂增肌粉和蛋白粉到底是干嘛的，为什么吃了这个粉能对你增肌有帮助。
这个得先搞懂这些补剂的主要成分是什么。
蛋白粉主要成分就是蛋白质，目前主流的蛋白类型都是乳清蛋白，因为浓度和吸收率都高。其他蛋白类型这里暂不谈。蛋白粉中的碳水化合物含量很低。
增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，蛋白质部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷类提取物、麦芽糊精等成分组成。增肌粉中碳水化合物含量非常大高，不同定位的增肌粉碳水比例会高达50~80%甚至更高，但糖(sugars)通常是非常少的。
(Protein：蛋白质，Carbohydrate：碳水化合物)
可以看出蛋白粉跟增肌粉的区别主要就在碳水化合物的含量上，你甚至可以粗暴一点地理解为：增肌粉=蛋白粉+碳水化合物。
这个碳水化合物主要是干嘛的?提供能量。

Answer 3

要是你的体型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉，毕竟脂肪和碳水都会比增肌粉少，蛋白质含量比较高。最关键的是，补充足够的蛋白质，然后坚持锻炼才可以。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。

而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

Answer 4

当然是蛋白粉了，蛋白粉补充瘦子的肌肉含脂率，所以一些瘦身的人有好处，所以最好选择蛋白粉。

Answer 5

还是应该吃蛋白粉，因为蛋白粉是营养物质，可以补充营养，促进身体健康，使人充满活力，最后更加加强锻炼身体，使身体肌肉发达，显出力量美！