Question

不吃水果对身体有什么影响

Answer 1

水果在我们的生活中扮演着很重要的角色，但是我们在生活中我们有很多人都不能吃到水果，那么不吃水果，对我们的身体有些什么样的影响咧？

步骤/方法：
1、 第一，我们如果不吃水果，水果里面含有的维生素，我们就不可以得到有效的补充，而维生素是我们身体必要的物质，所以我们不吃水果，有些营养我们不可以得到补充。

2、 第二，水果中还含有很多的膳食纤维和一些矿物质，比如说是钾和钠，铁元素等，这些都是在蔬菜中不可以得到好的补充的，所以我们不吃水果，这些物质都不可以得到补充。

3、 第三，吃水果还可以预防我们身体的很多疾病，比如说是高血压和心血管疾病，对牙龈出血也是很有好处的，含有的酸也是出了水果其他的食物不含有的，所以我们不吃水果就不可以预防很多疾病的。

注意事项：
水果和蔬菜、谷类一样是每天必吃的，虽然有些水果是凉性的，但是只要适当的吃完全不影响身体健康，只要多吃当季的水果就没有问题。

Answer 2

水果不是零食每天必吃 在中国居民的膳食中，水果一般是作为“零食”和“甜品”的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成“零食”，平时很少吃;还有人把水果当成“甜品”，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。 2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7g，这个数字不仅远远少于发达国家的300g以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100g～200g。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3g。 应该每天必吃 水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。 水果中含有非常丰富的营养成分，主要是糖分、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度;水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持细胞的正常分化。 虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。

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