很多人都不坚持吃早饭，这样对胃会造成什么伤害?
在一日三餐中，早餐是为身体提供能量最重要的一餐。然而，由于许多人忙于工作，他们经常不吃早餐，这对他们的健康非常有害。很多人都知道不吃早餐会伤胃，但不仅仅如此！我们来看看不吃早餐的危害。
1.容易感冒
经过调查研究，发现孩子经常感冒生病，尤其是不吃早饭的孩子。与不吃早餐的人相比，经常吃早餐的人，尤其是早餐吃麦片的人，感冒更少更轻。
2.容易引起胃炎和胃溃疡
不吃早餐对消化系统伤害最大。一般情况下，前一天晚上吃的食物，大约6小时后就会从胃里被排空到肠道里。如果第二天不吃早饭和午饭，胃酸和胃里的各种消化酶会“消化”胃粘膜。长此以往，分泌粘液的细胞的正常功能会被破坏，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
3.容易坏牙
研究表明，经常不吃早餐的2-5岁儿童患蛀牙的风险是吃早餐的儿童的四倍以上。因为不爱吃早餐的孩子在感觉饿的时候往往会转向零食，遇到早餐很容易形成厌恶或恶心的条件反射，而零食中含糖量高又为蛀牙创造了环境。
4.很容易形成胆结石
研究人员建议你早餐应该少吃油腻的食物，不要因为早上要赶去上班或躺在床上而不吃早餐。因为空腹时，胆汁容易积聚，很容易引起结石症状。吃肉多，喜欢甜食的人，由于脂肪和胆固醇摄入过多，容易患胆结石。过多的甜食会促进胰岛素分泌，加速胆固醇在胆汁中的沉积，形成胆结石。
5.容易引起月经不调和盆腔炎
很多爱美的女性在节食的时候会把早餐包括在内，这会为生殖系统的健康埋下隐患。尤其是冬天，不吃早餐，人体的“火力”会翻倍，导致女性身体受凉，导致盆腔血管收缩，导致卵巢功能障碍，造成月经过少，月经失调，甚至闭经。
6.容易引起心血管疾病
长期不吃早餐，容易在血管内壁沉积低密度脂蛋白，导致动脉硬化。此外，一些科学家对长期不吃早餐的人进行了详细的研究，发现患心肌梗死等疾病的概率远高于正常吃早餐的人。
早餐最合理的吃法是什么？
1.碳水化合物主要是主食。这也是热量和能量的主要来源。随着人们对健康饮食的重视，红薯、土豆、山药等健康食品也被视为主食。
2.适合早餐的主要蛋白质是鸡蛋、牛奶和豆制品。
3.蔬菜可以补充膳食纤维和维生素，可以生吃也可以油炸。
什么不适合做早餐？
1.不吃肉，早上消化系统功能是清醒的。肉虽然能提供蛋白质，但不容易消化。
2.油炸食品脂肪含量高，不建议早上吃。
3.味道重的食物。另外，吃早餐一定要定时。胃肠道需要一个“从睡觉到工作”的过程，早餐不建议吃太多，以免增加胃肠道的消化压力。
