Question

平时健身时，什么方式最好？





Answer 1

慢跑是最常见、最简单的运动形式，能慢慢改善我们的心肺功能和大腿支撑力，防止肌肉萎缩、高血压、动脉硬化、肥胖等，跑走交替开始运动。身体有点热的时候，我们就开始跑步。我们知道跑步有两个方向的阻力，一个是垂直向下的，另一个是向后的。所以，当我们跑步时，我们实际上是在迎着阻力向前跑。我们不仅要用前面的大腿肌肉把腿抬起来，还要用臀部和大腿后面的肌肉把身体往前推。

有规律的有氧训练有利于提高心肺功能。心肺功能的改善可以提高你的心脏能量，从而减少心脑血管疾病的发生。有规律的有氧运动可以让你看起来苗条，让你在人群中光芒四射。因此，一个好的运动计划对你的适应性非常重要。一个好的运动计划，你可以花更少的时间，走更少的路，当然，训练效果更好，尤其是在城市工作的我们，效率有时几乎意味着一切。柔韧性。例如瑜伽、伸展、普拉提等。这些运动可以解决肌肉和韧带的紧张，提高关节的柔韧性。

除了蛋白质、碳水化合物和脂肪，这些物质能为我们的身体提供能量。酒精也能提供热量。蛋白质、碳水化合物是4千卡/克，脂肪是9千卡/克，酒精是7千卡/克。酒精几乎接近脂肪。从热量的角度来看，酒精摄入过多。比如女明星和富婆更喜欢游泳，因为游泳是三种有氧运动中最好的。它不仅能有效地锻炼心肺功能和燃烧脂肪，而且是一种无重量的运动，不会对关节造成应力损伤。它比跑步更有可塑性。

很多新婚夫妇都有这样一个很好的理解，他们必须每天练习才能产生效果。三天不能钓鱼，两天不能晒网，恰恰相反，适当的休息更有利于提高训练水平，根据训练过度恢复理论，在休息过程中，我们身体的训练水平会在短时间内高于以前的水平，

Answer 2

跑步。因为跑步是公认最好的健身方式，而且效果非常好，所以我觉得跑步最好。

Answer 3

我觉得有氧运动的方式最好，可以增强自己的心肺功能，对我们的身体伤害也比较小，能让我们的心情变得非常愉悦，还能帮助我们消除疲劳，对我们身体很有帮助。

Answer 4

1、不少青年男女追求健美．只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果。 2、以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。3、凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳．可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量；更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。