Question

如何不午睡

Answer 1

不吃或者少吃含碳水化合物食品，国外无午睡习惯，普遍碳水化合物比例偏低，午餐只有蛋白、蔬菜和水果，即便有三明治一类的，面包的重量也是基本可以忽略的。尽量控制饮食并且每天午饭后散步半小时消耗血糖，基本无需睡过午觉。
饭后一杯茶、或者饭后一杯咖啡都有助于养成不午睡习惯。
很多人午饭后都容易犯困。餐后犯困：进食后血糖浓度升高，减少了兴奋性神经递质食欲激素分泌，从而促使大脑进入抑制状态。进食高碳水化合物的食品比高蛋白食品更易升高血糖，所以更容易使人犯困。尤其是午饭吃得过多专的时候，如果接属下来马上去做你不太有兴趣的事，这种情况更加容易犯困了。
如果午饭吃的太多，那身体不得不分出一部分能量来帮助食物消化，再加上工作了一个早上，身体本身就需要休息的，所以中午有必要适当小憩一会，然后身体就会恢复，下午工作也会效率更高。

Answer 2

这个挺简单的 你只要喝一杯咖啡的话 那你马上就不会捂住了呗 这个也挺容易的呀 你你会要么喝点茶叶啊什么的比较兴奋的情况下 他就不会睡觉了

Answer 3

只要你没有经常午睡的习惯。一般都不会午睡。有这个习惯。做一些其他事情，分散自己注意力。

Answer 4

你可以在睡午觉那个时候找一些事情做，然后你坚持个一个星期吧，就不会睡午觉了，只是说冬天和夏天那个就说不一定了。