跳皮筋的玩法是什么?
1、集体玩法
边唱边跳,撑绳的伙伴也跟着一起唱,一直到一组的伙伴全部都玩不下去时,就可以换下一组。每次跳法都是要升级的,就是绳子高低的调整,这样游戏就会持续下去。
2、三角形玩法:人数要求最少是四个人。三个人绷着皮筋,另一个人跳,记住要在三角形里面绕着跳(三角形里面)定一个步数,比如7步,那么7步结束就必须到自己原来的位置,绕着三角形里面跳。
3、双竖线:人数要求最少是3人。这个玩法比较自由。选择一首歌曲,变唱边跳,跳法自由。歌曲可以自己编唱也可以唱一些耳熟能详的歌谣比如:
(1)大公鸡,喔喔叫,清早起来上学校,又读书,又看报,国家大事都知道。
(2)小红花,地上菜,地上长满了小青菜,百花香,百鸟叫,春天的喜雀就来到。
(3)扒皮、扒皮、周扒皮,半夜深跟来偷鸡,我们正在做游戏,一把抓住周扒皮。
益处
经常跳橡皮筋,不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺通气量,促进新陈代谢,而且能够增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。
因此,在体育课上,经常开展跳橡皮筋的游戏,有针对性地编出各种花样的跳法,以提高学生的兴趣,使其身体素质得到全面发展。
以上内容参考 百度百科——跳皮筋