Question

睡眠不好应该怎么办？

Answer 1

饮食调节。其实想要睡眠变好，和很多事情有关，其中饮食就是很多人容易忽视的事情，应该引起重视，例如睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况，想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。至于咖啡、茶水，一定不要喝，因为喝了之后，你会发现更加的睡不着了。
睡觉前泡脚。养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的，在泡脚的时候，能够帮助你很好的缓解疲乏，身体不再劳累，对于安然入睡更好。在泡脚的时候，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。

Answer 2

您好，引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可以进行散步。
意见建议：睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者用温水泡泡脚，同时也可以用中药酸枣仁泡水或者煮粥，也可以采用中医的针灸、按摩来改善睡不着觉的症状。

Answer 3

睡眠不好平时要多去运动多休息。让这个内脏功能提高起来。白天少睡觉白天适当午睡一小时左右。然后控制好这个正常的，嗯，生物钟最好11点11点半左右睡觉。大概半个月一个月左右应该能调整好。行了。你说够不够啊？你再随便说点保健方面的。

Answer 4

我觉得，首先要让自己放松。精神压力不要太大，还有就是睡前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，这样会得到改善的。个人意见。

Answer 5

睡眠不好首先要判断自己睡眠不好的原因 是所思所累还是有什么疾病的影响 你可以试着调整自己的