Question

含锌的水果和蔬菜有哪些

Answer 1

一般来说富含锌元素的食物主要存于海产品、肝脏、鱼类等中。补锌的食物有：海产品中以生蚝含锌最为高，还有鲜扇贝、猪肝、牛肉干等；植物果实的坚果类含量较高，如山核桃、花生、核桃等；水果中苹果的锌含量是最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。　　食补一般比较慢，对于缺锌比较严重的人群来说，单纯地依靠食补，那是远远达不到要求的，所以就要及时地选择一些锌剂来补充。

Answer 2

含锌的水果和蔬菜有哪些
植物果实的坚果类含量较高，如山核桃、花生、核桃等；
水果中苹果的锌含量是最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
蔬菜含锌量比较高的有萝卜，大白菜等。

Answer 3

含锌量高的水果有苹果，鲜枣，梨，酸草，草莓，杏，香蕉，柠檬等，其中苹果的含锌量最高，猕猴桃，荔枝等也比较高，蔬菜含锌量比较高的有萝卜，大白菜等。