Question

一天必须达到8小时睡眠，睡眠不足会对身体造成什么危害？

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Answer 1

熬夜后睡眠不足的第一要务就是睡觉了。不规定具体的时间，保证一觉醒来的舒适度，当天晚上按照正常作息进行安排——不超过晚11点休息，早上7点前起床。再次强调睡觉的时间，早睡早起比早睡晚起更有益健康，虽然是同样的睡眠时间。早起倒逼早睡，这是我自己亲自试过的，亲测有效。缺觉让人愚蠢。缺觉会影响认知，注意力、警惕性、解决问题能力等都会受到影响，学习的效率下降，记忆力下降，使人很难学习和实践，结果就是越来越笨。

除了上述的危害，还会影响内分泌和人体正常的代谢功能。比如，皮肤水分流失、粗燥、暗淡、偏黄、黑眼圈、眼袋、暗疮等。一个人的睡眠情况很多都会表现在脸上。以资肾水，肾水上升，以济心火。心属火，藏神；肾属水，藏精，两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。如果子时还不睡觉，就会导致心火上炎，肾水失于温煦，时间日久，就会出现焦虑、失眠、长期的睡眠不足，可能会引起抑郁症、焦虑症等，对于儿童时期的睡眠缺乏，甚至可能诱发智力发育延迟及其他情绪心理问题等。

缺乏睡眠不仅会让人的记忆力下降，还会损害人的注意力、对事物的理解力和对事物的分析判断能力。睡太少的人容易急躁，容易出现判断失误。从这个案例中我们可以看到，缺乏睡眠会给我们的精神和认知能力造成非常大的影响。

丢说会影响到我们的记忆能力，专注能力，在精神方面还会很大的影响到情绪，让一个人变得更加抑郁和焦虑的，睡眠不足可以导致心血管疾病。当前，心血管疾病是世界人类死亡的主要原因之一，其发病率呈逐年上升趋势。

Answer 2

长期睡眠不足会导致身体一直处于疲劳状态，可能会引起一些疾病，如心脏病和高血压。长期睡眠不足也会加速皮肤衰老。如果经常处于睡眠不足的状态，很容易引起代谢紊乱，甚至内分泌紊乱。

Answer 3

会导致一个人没有精力，也会导致一个人特别疲惫，不管干什么事情都提不起精神，整个人显得特别的颓废。

Answer 4

睡眠不足很有可能身体会没有精神，而且做什么事情都没有兴趣，整个人浑浑噩噩的状态，这种情况下会出现一些疾病，身体抵抗力也会下降。

Answer 5

睡眠不足的话，会导致我们的精神状态很不好，记忆力会下降，工作没有状态，皮肤也会变得特别粗糙，免疫力也会变低。