Question

富含维生素E的食物，都有哪一些？

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Answer 1

维生素E在蛋类，肉类，豆类，和植物油中都有广泛存在如(玉米油，芝麻油，花生油)等绿叶菜含E丰富，平时各种菜换着吃，各种的菜营养不同，为了健康不挑食，合理搭配荤素菜，使我们吃得更加健康。含E丰富有:虾米、芹菜、香蕉、葡萄、苹果坚果类如:(板栗.瓜子.杏仁.榛子.核桃)等。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。维生素E是脂溶性维生素所以蔬菜中含量比较少。蔬菜里菠菜和甘蓝、甘薯和山药莴苣、黄花菜、卷心菜、绿叶蔬菜当中都含有维生素E。

含维生素E的食物: 核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子、猕猴桃、香蕉、橘子、草莓、西瓜、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏仁米、糙米。富含维生素E的食物有薏米、燕麦、鱼肝油、雪梨、糙米、牛奶、菠萝、莴苣、芝麻、核桃仁、瘦肉、小麦胚芽、红花、棉籽、蛋类、花生米等,此外大豆、瓜子、动物肝、蛋黄、。

含E丰富的蔬菜：莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药含E丰富的水果：猕猴桃，橘子，草莓，西瓜，木瓜，柑子，芒果，柿子杏仁是最好的维生素E食物之一。你也可以通过杏仁牛奶和杏仁油来满足你的维生素E需求。如果可能的话，我们会推荐吃生杏仁。发菜和胡萝卜都含有维生素E，每100克的含量分别为21．7毫克和0．5毫克。发菜不含脂肪，并且有较高的药用价值。胡萝卜色泽艳丽，营养丰富。

Answer 2

1、植物油
　　维生素e属于脂溶性维生素，并且多数植物油当中都含有大量的维生素e比如玉米油，花生油，芝麻油等等，想要补充维生素e最好是平时选择植物油。
　　2、猪瘦肉
　　猪瘦肉里面的维生素e含量也是很丰富的，除此之外各种蛋类以及乳制品里面也有足量的维生素e。3、新鲜蔬菜
　　补充维生素e也可以适量的吃一些当季的新鲜蔬菜，番茄，莴苣，甘蓝，山药，胡萝卜，黄花菜，卷心菜等等里面都含有大量的维生素e。
　　4、新鲜水果
　　很多水果里面都含有丰富的维生素a比如番茄，柑橘，适量的吃一些会具有很好的美容养颜补充维生素e的作用。

Answer 3

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
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主要功效：
1、延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。
2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
5、预防癌症，有效抑制肿瘤生长；预防多处慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

Answer 4

维生素E是维持人体正常生育功能、促进发育，尤其是小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能，多存在于绿叶蔬菜中。【植物油是维生素E最好的食物来源】含有维生素E丰富的食物主要是芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，除此之外还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物油、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等，都含有丰富的维生素E。

Answer 5

1、所有的谷物都是含有维生素e较高的含量，比如小麦，大豆，玉米，芝麻，燕麦，小米，高粱等等都是含量非常高的。2、蔬菜类，蔬菜类主要是绿叶的蔬菜，比如芹菜，大白菜，小白菜，菠菜，油麦菜，生菜等等都是对于维生素e的含量较高。3、吃新鲜的水果，比如苹果，梨，桃，杏，樱桃，草莓，香蕉等等维生素e的含量也是较高的。4、吃一些坚果类，坚果类维生素e的含量也是非常高的，比如瓜子，葵花籽，桃仁，杏仁，薏苡仁等等都是不错的选择。