夏季吃西瓜能解暑降温，消除夏季的燥热难耐，吃西瓜对人身体有哪些益处？
西瓜除了水分含量极高，还含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C、茄红素以及人体必需的多种氨基酸。而且，西瓜的热量其实没有大家想象的那么高，100克可食部热量约27千卡，即便是减肥的小伙伴，也不是说就当不了吃瓜群众。
在炎热的夏季，尤其是在伏天里，最好是每天在下午3点到4点之间吃一些西瓜，在一天之中最热的时段吃西瓜，即可以解暑降温又能及时补充能量，相当于下午茶，炎热天气下午吃西瓜是最好的加餐。
经常食用冰凉的西瓜就会持续刺激胃肠道，严重者可能导致胃痉挛
经常食用冰凉的西瓜就会持续刺激胃肠道，严重者可能导致胃痉挛，诱发腹痛腹泻等胃肠道疾病，因而日常生活千万不要图一时之快而一次性大量食用冰冷西瓜，而要尽量避免食用生冷西瓜，尤其是对于有糖尿病病史和体虚胃寒体质的朋友，更不宜吃生冷西瓜。
要掌握吃习惯的时间，很多年轻人习惯在饭后吃西瓜，以消除饭后的油腻感，但这种习惯其实是不健康的。如果在饭后吃西瓜，虽然可缓解油腻感，但进入胃内的西瓜就会占用胃的容积，稀释胃液，降低胃内重要消化酶对食物的消化，不利于机体对营养物质的吸收。
吃西瓜也不要只吃西瓜瓤，西瓜皮和西瓜籽都有用武之地的
吃西瓜也不要只吃西瓜瓤，西瓜皮和西瓜籽都有用武之地的，西瓜皮中富含维生素，且有清热凉血功效，夏季可将西瓜皮与绿豆一起熬，这样的绿豆汤不仅可清热解暑，还可濡养肌肤，有助于美白补水，对于有口腔溃疡的朋友，喝带有西瓜皮的绿豆汤就可减轻局部疼痛，缓解口腔溃疡症状。
西瓜中含有多种矿物质，如镁、钾、铁、铜、钙，由于西瓜水分多体积大，单位重量的西瓜矿物质含量并不算高，不过即便如此，100g西瓜也能提供高达87mg的钾元素。西瓜中含丰富的维生素B族，一定量的维生素C，且西瓜富含膳食纤维，还有助润肠通便。
西瓜的含水量在水果中是首屈一指的
西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。 新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变得更年轻，减少皱纹，增添光泽。此外，西瓜对人的心脏、眼睛、身体骨骼都有保健功能。
吃西瓜后会致血糖增高，所以糖尿病病人应慎吃西瓜，肾功能不全者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿，西瓜不宜吃得太多因为西瓜属于生冷食品，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。
由于西瓜的水分很足，吃西瓜还可以帮助排除体内多余的水分
由于西瓜皮富含维生素C、E，大家在吃完西瓜后不要急于丢弃西瓜皮，可以将其搅成泥，敷在皮肤上，具有嫩肤和预防痱子的作用。
有研究发现，在锻炼身体之前吃西瓜，可以减少肌肉酸痛感，这可能和西瓜含有一种名为瓜氨酸的天然物质，它能提高动脉功能和降低血压。
由于西瓜的水分很足，吃西瓜还可以帮助排除体内多余的水分，帮助肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿现象。不仅如此，在夏季吃西瓜还能带走多余的热量，促进新陈代谢，可以缓解眩晕疲惫感。
