Question

运动之前做的热身，你认为有什么作用？





Answer 1

健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。热身会提高身体主要部位的体温，增加关节的活动范围，使筋腱更灵活，从而可以避免关节，韧带和肌肉损伤。同时也为了防止在训练的时候肌肉痉挛，呼吸岔气等现象。

运动前的热身会提高我们身体的肌肉与关节的活性，同时也能提高我们关节与肌肉的灵活程度，避免我们在运动过程中受伤，同时可以提升我们的身体机能，提升运动效率。运动前热身可以增加关节的润滑性活动性，并且能增加一些关节活动范围，防止运动时突然发力造成损伤。

身体有个适应过程，一但还没适应，就会伤害身体细胞组织，过后，可以轻轻揉搓一下，如果想要快速解决，那接着再锻炼，让身体快速适应不过后续锻炼不要太猛，要比之前的量少，也就是少量多次。健身前的热身是非常有必要的。它可以让全身的关节，器官进去一个最佳的状态，使关节得预热，防止身体拉伤，扭伤，有效的保护身体。从而更好的进入状态。 健身后的拉伸也是为了更好保护身体。

健身之后做伸展和热身主要是为了舒展肌肉，防止肌肉僵硬，同时健身之后做热身和拉伸，还可以加强肌肉供血，提升机内携氧量，提升健身效果。健身前的热身，可以唤醒你很久没有运动的身体，告诉他们，我准备要动了，这时候的身体会做好你要开始运动的准备，以防一不小心，还没反应过来的拉伤等伤害。运动后拉伸主要就是为了放松肌肉。如果只锻炼肌肉却不去放松它，只会让它越练越硬，很容易劳损受伤。

Answer 2

我认为在运动之前做热身的话，会让我们的身体会更加的舒展，运动的时候不容易肌肉拉伤或者是损伤骨骼，可以保护我们的身体健康。

Answer 3

运动之前的热身，可以让身体活动开来，防止在运动的过程中扭伤，防止在运动中抽筋，防止在运动中岔气等等，也能让运动员在运动中，发挥出自己全部的实力，可以让运动过程非常舒适，不会损伤身体。

Answer 4

能够提高肌肉温度和体温保证运动安全性，能够促进肌肉血流量增加，加速燃脂，提高神经系统的兴奋性，提升运动效果等等。

Answer 5

我认为做运动之前的热身非常有用的，这是一个必不可少的事情，一定要去做热身充分活动开自己的关节和肌肉，这样才不会受伤。