坐久了会腰疼,我们怎么做才能缓解这一症状?
坐久了会腰疼,我们怎么做才能缓解这一症状?
一:卧床休息,可以缓解腰疼的症状。
坐久了腰疼,这时候最好的缓解就是卧床休息一下,因为当我们坐着的时候,很多时候力量的承载都在腰上,而且一旦弯腰坐久,还很容易对腰部造成损伤,这时候想缓解腰部的疼痛,最好的方法就是将集中在腰部的力量卸掉,那么卧床就是最好的方法。而且卧床的时候,也可以适当借助一些按摩的方法,来给腰部的局部肌肉按摩,这样缓解的速度更快。
二:锻炼好腰部的肌肉力量,可以改善腰疼。
其次就是可以适当的锻炼好腰部的肌肉力量,腰疼其实和腰部肌肉力量薄弱密切相关,很多上班族都是因为久坐,然后缺乏运动锻炼,导致身体比较差,腰部肌肉的力量十分薄绒,而且一直坐着还会引起腰肌劳损,久而久之就导致腰疼的状况发生。所以适当的运动,以及针对腰部做一些锻炼,那么自然腰疼的症状可以缓解,还可以改善,所以腰部锻炼也是非常有必要的。
三:改边坐姿,而且学一点简单的腰部拉伸,可以缓解腰疼的症状。
最后就是要学会改变坐姿,这个对缓解和改善腰疼也是很有效果。正确的坐姿一定是保持一个挺拔的腰部,不是弯腰曲背,建议自己调整一下,减少腰部的负担,养成良好坐姿的习惯,这样久了腰疼也会有所改善。并且可以学习一些简单的腰部拉伸操,在我们工作学习空余的时间,就拉伸一下我们的腰部,让肌肉舒缓,又或者通过简单的一些按揉腰部的手法,放松一下我们腰部的肌肉,让腰部的血液可以循环,这些方法都是有效的缓解腰疼的方法。所以养成良好的坐姿习惯,学一些简单的腰部拉伸操和按摩手法,都是可以缓解腰疼症状的。