Question

男人备孕要做哪些准备？有什么建议吗？

Answer 1

1、饮食上的调理

　　男人备孕和女人备孕一样，都要注意保证饮食均衡，所以男人最好改变平时身上那些坏习惯，每天保证身体摄入足够的蛋白质、锌硒、维生素、脂肪等，若是根据女性备孕时补充碱性体质调理的方法，男人应该我吃一些酸性食物，比如豆腐、金精牡蛎蛋白、火煺、鸡肉等食物。

　　2、生活上的调理

　　好的身体才有好的精子，良好的身体状态是男人成功备孕的最好基础，为此男人在备孕的时候，建议不要总是加班熬夜玩游戏看球赛、K歌、喝酒、做桑拿等，应养成规律的生活方式，有规律的作息习惯，保持足够的睡眠，每天至少要有8个小时的睡眠，如此才能让男人在进行房事时保持良好的状态，足够好的体力及精神。

　　3、体能上的调理

　　如今21世纪是一个快速发展的时代，在这个快节奏的生活状态之下，备孕男人的压力很大，平时的时候忙着做工作，忙着生活，但是很少做运动，鲜少锻炼，如此不仅人看得到的身体状态越来越差、体质弱、肥胖等，同时连看不到的体内精子也越发的不如意。

　　男性备孕吃什么好

　　1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等可谓“男子菜”，不只有强壮的灭菌才能，有研讨发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的风险低一半。

　　2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　据英国最新报导，十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌细胞分散，生吃或略微煮一下吃最佳。

　　3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　男性胆固醇代谢最简单失调，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的时机更多。欧米伽3脂肪酸对心血管格外有利。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一星期最佳吃两次。

男性备孕需要在禁止同房3-7天之后，到医院做精液质量的分析，排除精子质量差的可能性。还需要做染色体方面的检查，防止胎儿出现染色体的异常情况。
同时在生活中注意多补充含有锌元素和叶酸的食物，同时口服叶酸，提高精子质量与活力，也能预防胎儿神经管的发育缺陷。
建议男性要戒烟戒酒，另外为了能够更好地提高精子质量，建议男性增加身体的锻炼，保证规律作息，避免熬夜和久坐。

Answer 2

男性在备孕期需要戒烟戒酒；多进食含锌丰富的食物，注意补充叶酸；加强体育锻炼，增强体质。
1、一般情况下，精子的质量更新需要三个月的时间，所以男性的备孕时间在三个月左右。
2、在备孕期间，男性要戒烟戒酒，尽量避免病毒感染和电离辐射。不要乱用药物，必须服用药物时需要在医生的指导下服用。可以多进食优质蛋白食物，多吃时令蔬菜水果以及含锌丰富的食物，注意补充叶酸，提高精子的质量。
3、适当体育锻炼，增强体质。同时在心理上要做好女性怀孕和养育宝宝的准备。
　男人备孕前的准备之二：强身健体

　　一般来说，身体素质好的人精子的活力也会比较强，生出来的宝宝会比较健康，也没有那么容易生病。有些男性的身体素质较差，在备孕前就需要通过大量的运动去增强自己的体质，才能够保证受精时精子的质量。精子质量太差的话，会导致受孕不成功，或者胚胎的质量不好，难以着床。

　　男人备孕前的准备之三：戒烟

　　很多男性都有吸烟的习惯，而且吸烟的人会有烟瘾，要戒掉不是太容易。然而在备孕前和女性怀孕期间，都需要戒掉烟瘾，因为烟中含有的成分会影响宝宝的正常发育，甚至有可能导致宝宝畸形，所以男性要戒烟。

Answer 3

对于有生育计划的夫妻来说应该做足准备，身体条件良好，正确生活方式坚持，才能提高生育能力。很多人没有做好任何准备，同房很长时间依然无法怀孕，因此就十分焦虑和紧张，其实，想要让女性成功受孕讲究天时地利人和，要各方面条件满足才能实现。很多人就提出疑问了，男性是否也需要备孕呢？

有生育计划的人应该做好准备，通过坚持好的习惯调节身体，没有疾病影响，身强体壮，成功受孕不成问题。有部分人存在误区，觉得生育是女性的事情，因此备孕和男性无关，事实并非如此。戒烟

男性只有坚持好的习惯让健康状态保持，同时拥有高质量的精子，才能和女性的卵子结合形成受精卵。有不少男性出现健康问题，同样也会无法正常生育，因此男性也要合理备孕。

备孕要注意什么？

1、不要吸烟

男性在备孕过程中方法可要恰当，例如拒绝烟草。生活中有吸烟行为的男性不计其数，很少人去关注吸烟带来的危害，在没有感觉到身体有健康问题时大多不在意，殊不知获取里面的多种有害物质，还会进入血液循环中到达多个部位，间接对生殖系统造成伤害。为了拥有高质量的精子，提高生育能力，应该拒绝烟草。

2、作息规律

男性备孕应该作息保持恰当，很多人持续有熬夜行为，却不知道人体每天都要有足够的休息时间，才能保持器官功能正常，同时提高抵抗力，维持内分泌稳定。持续熬夜隐患多，会有降低抵抗力的可能，还会间接伤害精子，从而出现精子活力不足，质量下降等情况。为了健康着想，还需坚持做到早睡早起。

3、健康饮食

合理备孕的男性会遵循正确的饮食原则，在获取营养物质的时候荤素搭配恰当，饮食保持规律，机体需要的各类营养可以提供，从而确保精子质量正常。如果长时间饮食不恰当，高热量饮食让身体发胖，或者长时间挑食，偏食某些营养缺乏，都会带来伤害。可见，饮食是一门学问，在提高男性生育这方面扮演着重要角色，可不要忽略了。

4、加强锻炼

男性只有积极锻炼身体，投入到运动中来，才能收获好处。在运动时心肺能力提高，免疫系统功能增强，疾病可以有效预防，相比那些久坐不动的男性来说还有利于私密部位的散热，没有过高温度影响精子质量，活力充足的情况下生育能力会提高许多。当然，运动本身还有控制体重，调节内分泌的作用，需积极去锻炼来获得好处。#每日健康小贴士#