Question

睾酮不足的男性，会具备什么特点？哪些食物可以帮助补充睾酮？

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Answer 1

身体出现种种“油腻”的表现，有可能是睾酮不足引起的， 头发掉落严重，甚至是秃顶，遇到一点点小事就会“暴跳如雷”，身体出现疼痛感、经常抽筋，用食补的方式来补充睾酮是非常不错的，日常饮食中可以多吃点含蛋白质的食物，例如海鲜、鸡肉等等，多吃一些可帮助合成肌肉，也可以补充锌元素，继而增加睾酮的分泌。但油炸、高糖之类的食物要少吃，否则会让睾酮水平持续下降。平时远离烟酒，少喝一些碳酸饮料，通过合理饮食和力量锻炼可补充睾酮。

Answer 2

能够补充睾酮的食物，主要可以提高。从中医的角度上来说，具有补肾壮阳作用的食物，都有可能提高睾酮水平，比如羊肉、牛肉、狗肉、海鱼、海虾等肉类，豆制品等蔬菜类，核桃仁、杏仁等坚果类。除此以外，使用一些药物泡茶或泡酒饮用，也有一定的作用，比如选用枸杞子、黄精等补肾作用的中药泡茶饮用，黄芪、巴戟天、菟丝子等具有补肾壮阳作用的中药泡酒饮用，这些都有可能提高睾酮水平。

Answer 3

这些男性的精子质量低，活力下降，也会产生一些疾病，生育功能下降，代谢能力差，情绪变化大，排尿出现异常等特点；可以吃海带，牛奶，鸡蛋，牛羊肉，鱿鱼，八爪鱼，大豆，坚果，虾皮，动物内脏等等食物。

Answer 4

可能会产生情绪的变化非常大，本来是一个好脾气的人，但是后期会根本控制不住自己的脾气，而且会排尿异常，夜尿可能会比较平凡；吃一些海藻类的食物，例如海带，也可以吃一些豆类的食物，例如豆腐，黄豆，大豆等都含有丰富的优质蛋白，还要吃一些瘦牛肉，牛肉也是非常富有营养的食物。

Answer 5

我们都知道，雄性激素对男人来说非常重要，雄性激素对生殖器官的发育和成熟很重要，即使成年后，雄性激素也是维持男人本色的重要因素。一旦男人雄性激素分泌异常，那么不仅会引发各种男性疾病，加速男人的衰老，而且还会影响男性的性功能。

那么身体具体出现什么异常和危害呢？

1、性欲减退

雄性激素是维持男性本能的激素，当激素水平下降的时候，会导致性欲的减退。不仅如此，还会引发男性功能障碍等问题，甚至是影响男性生育能力。这些问题都是男人们都不想面对的，对心理也是一种打击。

2、身体早衰

激素对人体是很重要的，对人体的生长发育起着极其重要的作用。雄性激素自然也不例外，当雄性激素分泌异常时，身体得不到激素的调节，会出现不同程度的早衰现象，如头发开始稀疏、皮肤开始粗糙、视力出现下降、骨质变得疏松、肌肉力量下降等等，这些都是值得注意的。

3、精力下降

男人一般是精力旺盛，有力量的形象，但当雄性激素分泌减少之后，便会出现精力下降、记忆力减退、容易疲乏、有气无力等症状。如果是休息之后仍旧不能够缓解，那么就得好好调养身体了，即注意休息、注意饮食、注意锻炼了。

4、情绪异常

女人有更年期就是因为雌性激素减少引发的，其实男人也是一样的。当男人出现莫名的心里焦虑，紧张，爱生闷气，易发脾气等现象，可能是男性体内激素异常导致的。有个别的还会出现极端的抑郁和自卑的现象。

吃什么能够帮助恢复雄性激素呢？

1、富含锌的食物

锌元素对男性很重要，对精子的合成非常重要，也对男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。当男性生殖系统功能正常，雄性激素分泌自然也会正常。

含锌元素最多的是牡蛎肉，其他的有牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类等。

2、富含氨基酸的食物

氨基酸是精子形成必需的成分，氨基酸也是体内许多物质合成的基本元素，而且常吃富含氨基酸的食物往往能够有助于补肾益精。

富含氨基酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、豆腐、豌豆等。

3、动物内脏

动物的内脏含有比较多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要物质。常吃家禽的肝、肾、心脏等有利于提高体内的雄性激素水平，能够提高精子的质量，提高性欲。但注意的是不能食用过多，胆固醇太高也不是件好事。

4、富含维生素的食物

维生素对体内激素分泌和平衡都起着很大的重要，而且其中的维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退的作用。

维生素广泛存在于蔬菜和水果当中，因此平时饮食要注意蔬菜和水果的摄入量。

5、富含钙的食物

钙对骨质疏松也有很大的帮助，还能够减缓前面所说的早衰带来的骨质疏松现象。

富含钙的食物有牛奶、大豆、海带、虾皮、芝麻等。

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