Question

抑郁症真的只是想多了吗？有什么方法得到缓解和康复？

Answer 1

缓解抑郁症的方式有及时肯定自己、听音乐、进行户外活动、药物治疗等。

1、及时肯定自己：患者应当学会肯定的自己成绩与进步，避免过多思考消极、负面的事情，正视自己的失误；

2、听音乐：在日常的生活中，患者可适当的多听音乐，通常舒缓的音乐或许能够化解患者精神上的疲惫，并分散患者在不良情绪中的注意力；

3、进行户外活动：患者应尽可能的走出家门，多与他人接触、沟通，也可常到公园或郊外散心，往往可能会对改善抑郁症有一定的帮助；

4、药物治疗：若患有抑郁症，需及时就医，在医生的指导下，服用药物。

Answer 2

许多人每当听到一个人患有抑郁症时，只会一句轻描淡写的一句你只是想太多了。其实并不是这样的，当人们面对巨大的现实压力时，容易产生不安全感。这些直接或间接的压力，以及不安全感又会导致人出现心理失调或精神紊乱，增加抑郁症发病的可能性。抑郁症不单只有心理方面的因素，大量研究证明，它还和人的身体健康有密切关系，比如与抑郁直接相关的就是大脑分泌的激素失调。
面对抑郁症，我们不可以逃避，而是直面它的存在。我们首先要明确自己的价值和目标，坚持健康的生活习惯，建立良好的人际关系，结交知心朋友，培养广泛的兴趣爱好。其次总结适合自己情绪调节的方法，学会自我调节，尽量避免不良生活事件对自身的影响。