Question

平时经常熬夜免疫力会下降吗？

Answer 1

长期的反复熬夜会导致我们体内的生物钟的紊乱,也会导致体内激素的分泌紊乱,从而引起我们身体的免疫力的下降,这个是没有问题的,希望你,不要经常熬夜的习惯

Answer 2

如果可能的话，请不要熬夜。
美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。
研究报告第一作者、美国得克萨斯大学西南医学中心免疫学博士生于肖飞说，地球物种在进化的过程中逐渐演化出了一套计时系统，也就是所谓生物钟。比如，我们在晚上入睡，而在清晨醒来；我们的心跳白天比较快而到了晚上就会渐渐慢下来。

我们身体的防卫机制——免疫系统，是不是也在跟昼夜交替同步呢？

据于肖飞介绍，肠道中有一类极其重要的免疫细胞叫做TH17细胞，它们善于分泌细胞因子来抵抗细菌和真菌的入侵，但是如果活性太高就会引发肠炎。研究人员以小鼠为模型进行研究，通过改变光照让小鼠产生时差反应，结果发现，这些小鼠的肠道里产生了太多的TH17细胞，其后果就是这些小鼠更容易发生肠炎。

而淋巴系统是人体很重要的免疫组织，但青壮年时期，淋巴系统处于一个非常活跃的状态，在这样的状态下出现肿瘤的病人相对多一些，尤其是霍奇金淋巴瘤多见于中青年人。

而办公室白领族不仅承受着巨大的工作压力，还需要经常加班。一些人由于频繁熬夜加班，长时间处于电子辐射或放射性的环境中，体力明显严重透支，导致长期过度疲劳，机体免疫功能下降。

伴随着自身免疫力减弱，感染病毒的机会也就增多了，因此淋巴瘤也更容易“乘虚而入”。

最后一句话送给大家: 保命要紧！！！

Answer 3

我们都知道，免疫力对于一个人来说是极其重要的，它可以帮助抵抗外来病菌的入侵，保护身体健康。然而，现如今，免疫力低下的人数却越来越多，这就会损害人的身体健康，导致人出现感冒反复、易疲劳以及伤口愈合慢等身体不适症状。长期如此还可能会引发其他的一些身体疾病。
那么，究竟是什么原因导致人体免疫力低下的呢？下面，我们就来了解一下。
1、经常熬夜
熬夜就会导致人缺乏睡眠，身体的各个部位并不能获得应有的时间予以休息以及修复，身体的新陈代谢功能减弱，人的精神以及身体状态不佳，最终造成人体抵抗外来病菌入侵身体的能力下降，即免疫能力下降的后果。
　2、缺乏运动
运动可以强健身体。一般来说，运动不足的人的身体以及精神的活力就比爱运动的人更差，他们身体的各个部位、器官都处于一个消极、懈怠的状态，这也极易使得病菌入侵体内，导致免疫能力低下，增加了患上身体疾病的几率。
3、饮食不合理、不规律
很多饮食不当的行为易导致身体摄入的营养不足，进而就极易造成免疫能力的下降。比如不按时吃饭、营养搭配不均衡、节食减肥以及喜好吃垃圾食品等行为，都可能造成人体营养不良，从而降低了人体的免疫能力以及抵抗能力。
4、心理焦虑
一个人的精神状态也会在一定程度上影响的身体健康。如果经常性地出现暴躁、忧郁以及焦虑等不良的情绪状态时，就会对人体的植物神经带来不利的影响，进而影响人体的免疫系统，使人的免疫水平低下。
5、过度疲劳
在人过度疲劳的状态下，身体的各个部位自然也就会处于一个疲劳的状态，因而身体内部的运行机制就会减慢，这就对人体的内分泌以及免疫系统造成了一定程度的影响，使得免疫能力下降。
帮助提升免疫力的几个小妙招！
1、饮食调理
在平时的饮食方面，要贯彻荤素搭配、营养均衡的原则，多食用含有蛋白质以及维生素的食物，比如奶类、瘦肉、蔬菜以及水果等，从而为身体补充营养，起到提升免疫能力的作用。
2、睡眠充足
平时，要注意避免出现身体过于疲惫的问题，保证时间充足且高质的睡眠，养成早睡早起的良好作息规律，从而改善身体的运作状况，提升抵抗外来病菌入侵的能力，有利于身体健康。
3、坚持锻炼
坚持运动、锻炼是提升人体免疫力的一种有效方式。抽出一点时间来做运动，既能缓解工作、学习以及家庭等各方面带来的压力，还能促进人体免疫能力的提高，增强人体免疫系统的功能，从而保护身心健康。
4、放松心态
在面对各种压力、挫折的时候，我们都要保持一个乐观、积极向上的心态。选择一些合理、有效的方式来舒缓压力，比如听音乐、看电影、爬山等，避免因压力过大而产生不良的情绪、紊乱人的生理功能，从而影响人体的免疫力。
综上所述，免疫能力的低下会导致病菌的入侵，进而使人出现一些身体问题。而免疫能力低下又是由多种因素造成的，比如缺乏睡眠、运动不足以及营养不良等。因此，在平时，我们就要注重养成一个好的饮食、运动以及作息习惯，从而有效预防免疫力低下情形的出现，提高人体的免疫力，拥有健康好身体。

Answer 4

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类等有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补充营养又有祛火功效。
熬夜之后，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。