Question

给孩子补钙时，最好是吃什么食物呢？

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Answer 1

给孩子补钙时，最好是吃什么食物呢？

1.宝宝身体发育迅速，营养需求变大。此时单纯的牛奶或母乳喂养已经不能满足宝宝的需求。因此，家长要注意给宝宝添加辅食，增强营养的吸收。妈妈可以给宝宝适量的鸡蛋，主要是因为蛋黄中含有钙；富含钙的蔬菜是绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、大白菜、西兰花等。家长可以直接用开水将这些蔬菜煮开，然后切碎宝宝即可食用。用沸水煮也可以去除蔬菜中的大部分叶酸，这会阻碍钙的吸收。

2.奶类是宝宝最好的补钙食物，比如牛奶、羊奶、母乳，这些都富含钙。母乳和婴儿奶粉含钙丰富，比如100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克，奶类食物中的乳钙容易被婴儿吸收，在喂养补钙的同时增加了牛奶中蛋白质的摄入。奶酪是含钙较多的乳制品，这种钙容易被吸收。奶酪可以提高人体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；奶酪是的，乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

3.豆类及其制品也富含钙，如大豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当多给宝宝豆制品，每天喝半杯豆浆最方便。煮豆腐也可以适当粉碎，让宝宝可以吃，容易吸收。孩子一般可以选择吃一些食物如豆制品、牛奶、鸡蛋、脐橙、骨头汤等。对于补钙，而且效果很好。杏仁、花生、松子等。因为它们含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，具有抗衰老的作用，如果经常食用可以强健骨骼，增强体质。如果以上食物不能满足身体的需求，考虑选择适合补钙的产品也不晚。

Answer 2

妈妈可以给宝宝吃适量的鸡蛋，主要是蛋黄中含有钙质;蔬菜中含有较为丰富的钙质的有绿叶菜，例如油菜、空心菜、大白菜、西兰花等。家长可以将这些蔬菜直接用开水焯煮，然后切碎给宝宝吃。用开水焯煮还可以将蔬菜中的大部分叶酸去除，叶酸会阻碍钙质的吸收。

Answer 3

可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，应该多吃瘦肉，多吃牛肉，羊肉，多吃坚果，多吃动物肝脏，比如说鸭肠，猪血，羊血，羊肝等等。

Answer 4

最好吃苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，牛肉，鸡肉和羊肉。