Question

想给孩子补钙，补钙的食物有哪些？

Answer 1

对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，乳制品、芝麻、豆腐、鸡蛋、菠菜含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。但是如果日常孩子饮食正常，营养全面，也不挑食厌食的话，一般不需要额外补钙。只要适当补充维生素D就可以，因为饮食中维生素D含量偏低，而维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用。但是如果孩子长期挑食或者厌食，导致严重缺钙的话，则可以使用儿童专用钙制剂进行补充。补钙的同时，也要注意补充维生素D。

Answer 2

补钙的食物最有效的是奶制品、豆制品以及蛋黄、鱼虾等食物。
奶类中含有大量的钙元素，有优质蛋白，特别是对于骨质疏松症、佝偻病等有很好的帮助。含钙高的食物包括牛奶和奶制品，有些人有乳糖不耐受的可能，喝牛奶会引起腹泻。还有些高钙的食物，包括海鲜类产品。
补钙的同时还需要尽量获得充足的阳光，晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙磷的吸收，还有豆制品，像豆浆、豆腐，有些黄豆类的制品，豆腐、豆干都是含钙量比较高的食物。
其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。黑木耳含钙量也比较高，还有就是芝麻酱含钙量也比较高。