Question

想给孩子补钙，补钙的食物有哪些？

Answer 1

儿童补钙需要吃以下的食物，有助于补钙，具体如下：

1、乳制品，乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。

2、豆制品、豆类，包括豆汁、豆腐、干豆腐，这些都含有丰富的钙，宝宝每天吃适量豆腐，有助于补钙。

3、水产品，如河虾、海参、牡蛎等，都含有丰富的钙，另外含有的维生素D有助于促进钙的吸收。

4、坚果类，包括榛子、黑芝麻、花生仁、杏、仁等，都含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。

5、绿蔬菜，像毛豆、芥蓝、油菜等都含有丰富的钙，但是绿蔬菜中的钙不容易吸收，因为含有乳酸会影响钙的吸收，在吃之前要焯一下，有助于去除草酸，增进钙的吸收，另外补钙的时候要吃富含维生素D的食物，如动物的肝脏，维生素D能够促进钙的吸收和利用。

Answer 2

对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，乳制品、芝麻、豆腐、鸡蛋、菠菜、西兰花含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物，因为牛奶不止含钙量高而且还含有一定量的维生素D。但是如果日常孩子饮食正常，营养全面，也不挑食厌食的话，一般不需要额外补钙。只要适当补充维生素D就可以，因为饮食中维生素D含量偏低，而维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用。但是如果孩子长期挑食或者厌食，导致严重缺钙的话，则可以使用儿童专用钙制剂进行补充。补钙的同时，也要注意补充维生素D。