小孩子缺钙，有什么办法可以给孩子补钙？
小孩子缺钙，有什么办法可以给孩子补钙？
1.主要是因为“钙”是人体最丰富的矿物质，人体骨骼需要钙来发育和强化。由于人体99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，一旦钙不足，骨骼就会变得脆弱，不够强壮，容易发生骨折。骨质疏松症是一种成人疾病，但其原因可追溯到儿童和青少年时期钙摄入不足。因此，在儿童时期，为了保存骨书以备将来使用，应该从多方面摄取钙。其中含钙最多的食物是牛奶，包括普通配方奶、酸奶，以及一些乳制品。奶酪富含钙。每个人都应该多喝牛奶。每个人的食物都必须有牛奶作为钙的来源。
2.一般来说，婴儿每天需要五六百毫升才能获得足够的钙。均衡饮食，每天250-300毫升牛奶，加上多吃豆类、海鲜和钙源基本可以达到推荐量。多吃富含钙源的食物。豆类，包括豆腐，富含钙。豆浆的含钙量远低于牛奶，所以应该鼓励各类人群，尤其是容易缺钙的人群，婴幼儿和年轻人，以及老年人多吃牛奶来弥补我们的钙源，尤其是孕妇，普通食物不能满足要求，一般需要补充额外钙的来源才能达到基本量，这样才能保证妈妈和孩子的骨骼正常发育。
3.适当晒太阳，保证皮肤暴露在紫外线下的时间和面积。晒太阳的时间应该是上午9-10点和下午4-5点。避免将此剂与牛奶、粥混合，以免影响钙的吸收，睡前补充效果最佳，午餐、晚餐后2；少喝碳酸饮料，少吃甜食，饮食清淡。这些坏习惯可能会导致钙的流失。儿童缺钙是一件大事，如何正确认识钙，正确合理补钙也是一大难题。希望以上方法能对大家有所帮助，也是平时多给孩子水果的好方法。
4.平时的饮食，尤其是补钙时，应避免或少吃富含草酸的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等，以免钙不能被人体吸收。补钙时，没有维生素D的参与，食物中钙的吸收率不可能达到10%。人体维生素D的来源之一是从食物中摄取。它是通过太阳紫外线照射皮肤合成的。如果人体维生素D的量过少，应适当补充，是人体最大限度地吸收钙。
