如何克服感情中的自卑感？
你好，很高兴能回答你的问题。想要克服感情中的自卑感，首先得找到问题的关键矛盾。
自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。
1.过度放大对方的普通之处与自身对比。
现在的在恋爱关系中有一种明显的现象——主人公会因为恋爱这件事而改变自己。其实恋爱是代表这两个人之间存在相互吸引的特质，因为两人身上某一种气质相配而在一起，在刚刚相处的过程中互相会因为对方的被自己放大的优点而留下深刻印象，从而渐渐影响自己靠着对方的行为习惯而改变，这就是老一辈人说的夫妻相。但是这种对比行为到最后往往有可能会造成心理上的弱势，即产生自卑感。
每一段长久的爱情都是精明的人去经营去维持的。在他们的心理都是自己第一，爱情第二，从而首先关注自我，不断提高自我发展自我，靠着自身的优秀去不断吸引另一方。
2.平时圈子中与异性的相处不多。
因为一开始你就不觉得你会被人喜欢，连你自己都不认为自己值得被人喜欢。所以当喜欢来临时，你会害怕失去，也会慢慢的失去。这种自卑心态也会影响你的理智和判断能力，使恋爱关系变得格外的脆弱。
如何解决这些问题。
1. 提高自身价值。
自我的价值过低会引起自卑。在恋爱过程中保持自我，在生活中如以前一样发展自己的学习事业兴趣爱好上，将时间首先关注在自己的提升上。恋爱只是生活的一部分而不是生活的全部。
2. 拓展自己的异性圈子
在生活中免不了与异性的接触，试着抱以与普通朋友的心态多接触交流，了解与异性朋友相处方式，在面对异性时应当稳住心态避免产生多余情绪。
愿你在感情中一帆风顺
⭐ 你在感情里自卑过吗？
我曾经有，在毕业之前遇到一个女孩，她性格很强势，各方面经验也比我多，每次去见她都很自卑，感觉各个方面都比不上她，自卑中不断给自己施压，终于还是提出了分手，理由是我们相差太多了。后来谈了八九个吧，好看的也有，胖一点的也有，有钱或者清贫一点点女孩都有。
❤️不算多的经验让我明白一个道理，无论再怎么掩藏自己永远是是自己，与其逃避不如大大方方面对真实的自己。
在一段感情中，大部分男女之前哪怕感情再好也会有有那么一个点难以启齿，哪怕对方也知道也不愿意开口，或是在外貌或是家境或是能力等等，之前我觉得这种感觉是自卑，后来想想，也不对，我的真实想法是什么呢？哦，我其实是想在一段感情中，两个人都处在一个相对于平等的位置，但是自己能力或者其它方面相差一些，达不到这个平衡点，让自己不断审视自己的缺点，无限放大。
⭐我们离克服自卑有多近？
其实只差一点点。先说我们为什么感觉到自卑？是因为感觉自己在这一段感情中达不到一个与对象相对于平等的点，这种差距让我们感觉到不舒服，日积月累中越发无力，最后就是想要逃避，才产生了自己所谓的自卑感。
为了克服这种不舒服，我个人有一个建议。多找找自己的优点，发展自己的兴趣或者专业能力，无论爱人或者被爱，自己永远是中心，做别人的附庸品哪怕再好永远也只能是一个附庸品，所以发展自己永远是第一位，自身优秀带给你的安全感，远远比对象的一百句安慰更实在。
❤️记住这么一句话，做自己的主人，别人的想法或许重要，但选择权在你手里。
理想的爱情，是势均力敌，是相辅相成。可是，我们都是不同的人，拥有不同的性格、人格、行为习惯。这就意味着我们在亲密关系中和恋人、爱人的磨合中，会出现关系上的不平衡状态。当我们在爱情中迷失了自我，变得敏感而焦虑，自卑感就会悄悄的在心中萌生，这就会导致我们无法在爱情中自在舒展，也会影响亲密关系的质量。
爱本身是存在利他行为的，而在自卑感的亲密关系中，人就会把自己看的十分微小，把爱人看的过度重要。我本们的重要性秩序会改变，原应该先保障自己的人生，可是自卑的情节会让我们把所有注意力放在对方身上，这又会加重自卑的感受。
在爱情中我们要怎么克服自卑感：
我们需要建立自我的客观评估，以自己的实际情况建立自我评价的体系。因为敏感于对方的正面回馈，对方给予负面回馈就会沮丧，就会控制不住的担忧，是不是因为自己不够好？是不是自己不是个好的恋人、伴侣？自卑感也就浮上心头。爱情是在互动中进阶的，双方都会不断地进行磨合，这本身就是一个双向选择的过程。如果一方感觉到在情感中没有信心，另一方就会察觉到并且受到影响。
当你无比紧张于失去对方的同时，也会失去自己最初在爱情中的模样。你会觉得自己在爱中求而不得，会觉得自己够不着、也不值得被爱。这种感受会蔓延到你的伴侣身上，对方也会因此而产生心理变化。不理解、误会、争执就会反反复复地出现在亲密关系之中，最后消磨掉爱的勇气。
当我们在亲密关系中产生自卑感之时，我们应该停下来，让自己回归理性。去探索去发掘属于自己的潜力，去建设一个属于自己的人生目标。并且也鼓励自己爱的人也朝着更好的方向前进。当你为自己的梦想全力以赴之时，你会发现你整个人都会闪烁着光芒，你会因此变得内在丰盈，你的自我效能感也会随之上升。
在关系中，两人应该是平等的，若感受到自己在爱情里变得自卑，那千万不要一直压抑自我感受，而是要坦诚的进行沟通。可以选择找到一个适合的机会，以两个人未来能够更好相处的目的，来进行坦诚布公的表达，不是去抱怨不是去指责，而是相互倾听，尝试进行换位思考。
我们需要关注爱人的心理需求，但更需要照顾好自己的情绪，建立自我心理觉察，可以积极尝试寻求心理干预。我们要懂得判断亲密关系的质量，如果其并非良人，那么就好比你在机场等一艘船，我们需要慎重选择，必要时候及时止损。
爱情会让我们喜悦，也会让我们忧愁。
由爱故生忧，由爱故生怖，正是因为对自己爱慕的人有深情有期待，我们才会担心失去，会变得焦灼不安，会产生对自我的质疑。可是，人生漫长，我们如果无法做好自己，坚定自己的内在心理价值，我们又如何去拥抱我们的爱人呢？所以，爱他人的同时，我们要学会的是爱自己。努力的去生活，去成为更好自我，过好每一天，成为一个自信人，我们才能在感情中不再卑微。
爱情的确重要，可不是我们人生中唯一要紧之事。两个人齐头并进才能风雨同舟，所以，无论如何我们也要找到属于自己的人生目标。
我相信这是一个大部分人都会遇到的问题，我自己也不例外，当我第一次意识到自卑可能会给我的感情带来巨大阻碍的时候。我就在想，克服它，可能我的感情就会变得顺利起来，事实也是如此.
01 价值是我们衡量两个人能不能在一起的基础。冲突值和需求度决定了吸引对方时间的长短，而价值绝对就是两个人是否能吸引的关键了。当两个人在一起，说明了彼此心中对方的价值是达标的，你答应和一个人在一起，证明他身上的价值在你心中是过关的，但此时如果你认为对方的价值大于你时，自卑感就可能会产生在你身上了，注意一下这里是“你认为的对方价值”大于“你认为的自身价值”，这两个价值来自于你自己的主观判断。
既然知道了定义，从定义入手我们就能有效控制自卑感的产生:
02 稳定自己的自我价值认知。
当自身认为自己的价值高于对方时，可以有效抑制自卑感，这点听起来容易，做起来却不容易，比如一个很有钱的妹子找了个穷小子，两个人在不断地相处中男生不断以打压或者冷淡等方式对待女生的时候，女生会潜意识中开始自我怀疑，虽然她知道自己价值不低，但也会想为什么男生不害怕失去自己，如果自己价值镇得住足够高，为什么对方不怕呢，难道是自己的价值其实不够高吗?然后就开始挑自己其他方面的毛病了，一次次的自我怀疑中，女生降低了自我价值的认识，产生自卑感，就会更加离不开这个男生，因为她潜意识觉得跟他在一起赚了，值。
要做到不被打压(被动和主动)，我们有需要除了自己另一半的途径来认识自己，有些人选择爱好，有些人选择事业，总之其他方面的稳定输入可以帮助我们维持自身的价值感，不容易被对方带偏，这就是为什么很多博主会说女生不要做家庭主妇，不要没有别的朋友的原因，就是为了不让对方成为唯一会给你输出价值感的人。
03 不要盲目高估对方的价值。很多人不谈恋爱还好，一谈恋爱就仿佛只看见对方的优点，看不见对方的缺点了，这样就会隐形的提高对方的价值，从而产生自卑感，这也算是一种恋爱脑了，仔细想想自己产生自卑的时候，是不是会好像瞎了一样忽略掉对方的缺点。
关于这一点我自己的解决方案就是牢记对方和自己的不足，客观看待彼此，并且给自己定底线，在绝对占理的情况下保持自己的底线，特别是大事上，这样就可以有效压制对方的气焰，不把对方神话。
这位网友你好，要克服感情中的自卑感，我觉得首先应该了解恋爱中的自卑感产生的原因：1.因为自身身体或心理缺陷产生自卑。2.因为对象条件优秀，所以产生自己不如对象的想法，感到自卑.3因为自己在面对和解决事情的能力或者意志力上不如对象，产生自卑。
我认为，要克服这种自卑感，我们一定要树立一个良好正确的恋爱观，并且正确认识自己。
首先，恋爱本来就是你情我愿的事情，是男女两方认可对方，对对方有好感的前提下确定的关系，恋爱说双向奔赴，是包容对方缺点后的真心磨合，而不是一味地迁就，你如果会觉得你对象很优秀，并且觉得自己不如对方，这其实是一件好事，因为你在把自己与对方比较，是你想要变得更优秀的表现，所以不必感到自卑，大胆让对方看到你想变优秀的决心和努力的痕迹，相信我，对方一定会更加喜欢你的。
其次，我们在恋爱中一定要正确地认识自己，不论缺点还是优点。两个人是要走很久的，不论优点缺点我们都会在漫长的时间里慢慢表现出来给对方，所以，不必刻意掩饰我们的缺点，也不必自卑，大胆地让对方知道，如果对方能包容和接受你的缺点，那才可能走得更长久，尽管在感情中，我们有时会意气用事，但我们一定要留给自己理性思考的空间和时间。我们要坚持做自己，发扬和优化自己的长处，改进自己的缺点，并以此来促进对方变得更好，我们要做自己，而不是为了满足对象而随意改变自己。你要知道你对象是因为你就是你，所以才选择了你。
最后，希望你能树立一个良好正确的恋爱观，正确认识自己，克服感情中的自卑感，和对象越走越远！
希望能帮到你谢谢。
