双盘打坐的好处功效与作用是什么?

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2022-08-25 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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1、修身,舒缓身心,减缓压力。

2、增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳。

3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

4、可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力。

5、矫正背部姿态,减缓脊椎压力。

6、提高身体的免疫能力,增强免疫系统。

注意事项

一年四季,静坐时要盖好膝盖、脚心,温带地区春冬季要盖厚毯子,夏秋季节要盖薄毯子。炎热地区四季也要盖薄毛巾被。

不要立刻站起身,先放松双腿,摩擦双腿的前后内外侧、特别是膝盖部位1-3分钟,疏通下半身气血,起身后行走1-3分钟。

一小时后再吃饭,如果口渴可以喝温水,不要饮用凉水,如果静坐结束后很疲倦,最好不要外出,直接仰卧睡眠,能快速补充身体能量。

以上内容参考  百度百科-打坐

以上内容参考  百度百科-双盘

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