紫薯小米粥功效与作用有哪些?

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刺任芹O
2022-08-25 · TA获得超过6.2万个赞
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紫薯小米粥具有养胃的作用,还有补血的功能。紫薯富含丰富的花青素,有抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的效果,女人和中老年人可以多喝紫薯小米粥。

花青素是天然强效自由基清除剂,也是纯天然的抗衰老的营养补充剂,花青素的抗氧化性能比维生素E高出五十倍,比维生素C高出二十倍,因此食用紫薯能有效的抗氧化防衰老。

紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

扩展资料

小米与薯类搭配,预防便秘,更有饱腹感。薯类的碳水化合物含量在25%左右,纤维素、半纤维素以及果胶等膳食纤维和水分比较丰富。

煮小米粥的时候放一些红薯、紫薯、甘薯、山药等薯类一起烹调,不仅能够增加饱腹感,其中丰富的膳食纤维还可以促进肠道蠕动,预防便秘。

参考资料来源:百度百科—紫薯小米粥

参考资料来源:人民网—紫薯的功效 防癌抗老营养高

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