Question

有哪些方法可以快速减掉小肚腩？

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Answer 1

对于每一个爱美的女性来说，都希望有一个完美的身材，可是由于受到工作环境的影响，或者没有做好日常的饮食节制，导致很多人都是一个小桶腰，许多女性都希望能快速减掉自己的小肚腩，但这并不是一件很容易的事情，既需要自己的努力，但同时也要掌握科学的方法，有很多人选择控制饮食，导致自己吸收能量太少，结果出现了低血糖，

首先一定要控制好自己的饮食，避免摄入过多或者高热量的食物，但这就并不意味着要选择少吃，首先应该满足自己身体基本的需求，有很多人控制自己的饮食方式是不对的，有的表面上看起来少吃，但是喜欢吃零食，这样反而会变胖，有的人干脆选择不吃，这样导致身体健康下滑，我觉得这也不对，一定要科学合理的控制自己的摄入量。

还要保持适当的运动，因为运动能大量地消耗人的卡路里，要想要一个小肚腩，那么运动的方式，主要就是腹部运动，例如做一些仰卧起坐或者平板支撑，做运动最主要的就是持之以恒，有的人今天选择做了明天就选择不做，完全是三天打鱼两天晒网，这肯定不会有一个好的效果，要尽量的去减轻腹部的脂肪，要做好腹部的运动，这样才能把肚子很快的收下来。

腹部的赘肉一直是很多女性的烦恼，完全穿不下一些紧身的衣服，也就展现不出自己很好的身材，只有消耗的热量大于摄入的热量，这样才能达到减肥的目标，但是这个过程一定需要持之以恒，而且千万急不得，有很多人选择去动手术，但是我觉得这样有很大的安全隐患，最主要的还是控制好自己的饮食多运动，调节好自己的作息时间。

Answer 2

控制饮食，避免高热量的食物摄入，可以做一些仰卧起坐，平板支撑，游泳，俯卧撑，或者是转呼啦圈，这些都可以帮助减掉小肚腩。

Answer 3

多喝水，多排便，多吃一些火龙果，顺时针按摩肚子，转呼啦圈，这些都可以在一定的时间内快速的减去小肚腩，使身材变得更好

Answer 4

仰卧起坐，瑜伽，俯卧撑，减少热量的摄入，多运动，可以选择跑步，跳绳，转呼啦圈，游泳。