一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？为什么？
一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
能减肥是能减肥，不过你能坚持天天三餐都只吃一个水煮蛋吗？能坚持一辈子吗？这个问题我想放在任何人身上都是不可能，这样减肥只会把你健康减没，而且就算你通过这样的方式瘦下来，当你恢复正常饮食之后，也会马上反弹，并且身体也减坏了。
为什么说这样能减肥？
说白了这样的减肥方式一天三餐只吃一个水煮蛋，就是节食，节食很快就能瘦下来，但也很快就会反弹，因为你本身吃的热量比消耗的热量少，一个鸡蛋的热量大约有80大卡，一天三餐各一个也就是三个鸡蛋，加起来也就240大卡，提供大约20克蛋白质，而对于一个正常成年男性来说维持最基础的代谢能力，需要消耗1400 - 1800千卡，女性则需要消耗1000 - 1400千卡。
这样去看远远低于你身体的消耗量当然必须能瘦啊！不过这瘦着瘦这后续我怕你饿死！
说白了我是严重不推荐这样减肥方法的，像这种类似的还有：吃苹果减肥法；吃蔬菜减肥法；单一的吃一种食物，或者是一天只吃一顿饭，甚至是不吃饭。
这种极端的减肥方法会严重的消耗自身的能量物质来维持身体的正常运转，比如：肌肉，慢慢的消耗掉肌肉之后基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加，想要坚持到它消耗掉脂肪，我估计你是坚持不到那时候了，因为脂肪是保护人体重要的物质，在极端的环境下，它是最后被消耗掉的，因为身体也会有自我保护机制，脂肪是最后的供给来源。
而且在这种极端节食的情况下，人体是极度缺乏热量的，这会很容易对身体造成损害，比如：低血糖，皮肤松弛，脱发，失眠，疲劳，暴躁，记忆力下降，反应迟钝暴饮暴食，免疫力下降以及不来大姨妈等等，因为在这种节食减肥的情况下，你的身体是极度缺乏营养物质的。
如果你能接受这些负面影响，那就选择这种减肥方法，不过相信我你坚持不了多久的！
减肥的关键是在于控制热量的同时，保证营养均衡，科学的运动以及合理饮食才是可持续健康的减肥方法，吃很重要，运动也很重要，这两者双管齐下，你减肥才会瘦的健康，瘦的好看！
饮食：五谷杂粮，多吃蔬菜，鱼虾，奶蛋，肉类，豆类等保证蛋白质的摄入，少食用精加工的食物，不吃零食喝奶茶饮料。
运动：每天保持30分钟左右的有氧运动，如果条件允许配合一定量的力量训练，每周保证3-5次运动频率，每次运动时间保持在60分钟。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你！小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
随着冬天过去，夏天也慢慢降临，对于夏天穿裙子的小女生都已经准备开始减肥，为夏天穿裙子靓丽出行而做准备。也就是这样，很多人通过饮食来进行减肥。有人说一日三餐，每餐我只吃一个水煮蛋，可以减肥吗？小编来告诉你。每餐吃一个水煮蛋，但是同时也要均衡营养。每天三餐如果吃水煮蛋的话，不仅不会帮助你减肥，反而因为鸡蛋中的蛋黄含有大量的胆固醇。吃的多的话，会造成血脂升高以及加重肥胖。
长时间吃鸡蛋并不适合减肥
对于小编看来，减肥不是一时，只是是需要一段时间的消耗，保证你的身体健康，饮食加运动，不会反弹而进行的减肥。减肥算是一个持之以恒的过程，想而知，现在太多的年轻人都是靠节食来减肥，但是这样过度的节食会导致你的身体摄入不足的营养，也是因为这个原因，很多人用节食来进行减肥，造成了她健康受大极大的威胁，严重的话会影响到生命危险，虽然说鸡蛋里的营养非常的丰富，也是提供蛋白质和脂性的维生素很强，但是鸡蛋如果长期这么吃下去，不仅会造成营养摄入不良，而且其他的身体供应的营养也不是一个鸡蛋可以来维持的所以不要拿自己的生命与健康，每天吃三餐一个鸡蛋，就认为可以减肥的。
同时小编也是建议大家可以选择用酸奶来减肥，因为酸奶中含有和蛋白质，也就是因为酸奶是液体，同时也有这很好的饱腹感，从而可以增加肠道蠕动。吃酸奶的时候可以搭配水果沙拉，或者现在低卡的麦片，也是非常的有营养。同时保证了你的身体营养，也可以进行排除体内垃圾，非常适合减肥者使用，但是不是代表你一日三餐都要吃酸奶以及减肥方式，而是在这些过程中也要满足。全面的补充进行鱼类，蛋类，牛奶，蔬菜水果，谷类，肉类等一些的营养。算是一个长久的健康减肥之道，因为你可以进行少吃，但是不能说因为节食而进行过度减肥，这样的话你身体瘦的快，同时在你吃高热量的食物，反弹的也会特别快。
为此，在大家减肥的时候，一定要保证自己的健康饮食以及运动，必定马现在不是说靠减肥饮食方面就可以受，你也要保证良好的运动以及营养的搭配。这两间配合才能有效的对你减肥有一定的过程，而会变到你想要的结果。千万不要节食过度，因为这样会影响到我们工作以及学习方面，同时也会降低生活质量，这算起来是一种得不偿失的结果。
对比减肥来说，人的健康是非常的重要的，千万不要采用过多的营养不良以及热量不足的方式进行减肥，这样的话是你瘦下来了，同时你也失去了皮肤的弹性，整个人都会无精打采，就算你真的达到了减肥的效果，但是你给外人的整个状态，脸色都是蜡黄的。为了这样的结果，那你还不如通过健康饮食以及家运动来进行完美的恢复自己的状态，从而也可以保证你自己的皮肤以及你的整个人的状态有一度的提升。
总结
最后奉劝大家，一日三餐千万不要只吃一个水煮蛋，一日三餐鸡蛋刚开始会有很好的效果，但长时间这样，你的身体反而会造成营养不良现象。为此，可以营养搭配着吃比如说谷物，比如说水果，蔬菜，可以用它们来均衡营养，对于蔬菜水果谷物，他们都不是高热量食物，反而有着很好的饱腹感，对减肥的朋友们很有帮助，为此也是随着时代的发展，为什么不给自己一个健康的减肥方法呢？
吃煮熟的鸡蛋不会帮助你减肥。蛋黄含有大量的胆固醇，是脂肪的一部分。如果你吃得太多，很容易造成血脂升高和肥胖。所以你可以吃水煮蛋，但每天只能吃一个。如果你想减肥，你必须吃均衡的饮食，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。脂肪不应超过每日总热量的20%至25%，而蛋白质应在15%至20%之间。
限制含糖饮料和甜食。避免油腻的、油炸的食物。煮鸡蛋的蛋白质含量丰富，但脂肪含量低，热量少，所以吃煮鸡蛋可以起到减肥的作用。另外，在减肥期间，由于营养摄入不足，人体通常会出现营养不良、低血糖、低血压等疾病。每天吃1-2个水煮蛋，可以补充人体所需的蛋白质，增加身体热量。
但需要注意的是，每天食用量不宜过多，容易使胆固醇升高，引起高脂血症等疾病。一个鸡蛋含有72千卡热量，4.4克脂肪，6.5克蛋白质，1.4克碳水化合物。维生素A117毫克，维生素e0.29毫克，当然，目前的水平是相当高的近300毫克（如果没有血脂异常的风险，是不用关心胆固醇水平的）。鸡蛋的蛋白质营养成分比较全面，但由于鸡蛋是贫铁食品，如果只吃鸡蛋减肥，很容易造成缺铁性贫血。不推荐这种疯狂的减肥方式。想减肥可以咨询专业营养师和医生，合理搭配饮食，改变饮食习惯，达到减肥的目的。
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