Question

一天三餐每餐加两个煮鸡蛋会不会蛋白质摄入过多？

Answer 1

很多人都说人一天最多只能吃一个鸡蛋，因为一天只能消化一个鸡蛋，但其实事实情况是这样吗？人一天最多可以吃几个鸡蛋呢？

不同人群对鸡蛋的需求量会差异

1、对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；
2、对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。在增加肌肉的时候还可以吃一些蛋白粉，这样可以达到事半功倍的效果，因为蛋白粉里面主要的营养价值就是蛋白质，而增肌的人最需要的营养物质就是蛋白质。

3、对于一些有肠胃方面问题的人来说，一天大概只吃一个鸡蛋就可以了，因为吃太多可能会让自己的肠胃受到一定的影响，增加肠胃的负担。这一个鸡蛋可以在早上当早餐吃，因为这个时候就可以补充身体所需要的蛋白质了，而且也不会让肠胃受到影响。
4、对于想要减肥的人来说，也只需要吃一个鸡蛋，鸡蛋黄的热量比较高，一天只吃一个鸡蛋就可以很好的补充蛋白质，也不需要吃太多，否则还会让减肥的效果受到影响。鸡蛋白的营养价值不高，但是热量比较低，而鸡蛋黄的热量高，但是营养价值也高，所以减肥的人一天只吃一个鸡蛋就可以了，这样也可以让热量和营养都均衡。

在吃鸡蛋之后，也要适当的进行运动，减肥的人最好的方式就是摄入热量小于消耗的热量，这样就可以起到一个减肥的效果了。有些人减肥可能觉得只要自己吃得少，那么就可以减肥，但如果吃的少，而不锻炼的话，可能减肥的效果也不太好，而且在今后如果吃多了还会容易导致反弹。

Answer 2

你好，鸡蛋是营养丰富的食物。

吃鸡蛋对于身体健康有益处，这是人所共知的事实。

但是，鸡蛋虽好，却不能多吃。否则，营养摄入过多，对身体就反而有害处了。

关于一个人在一天当中吃几个鸡蛋最合适的问题，其实并没有唯一答案。其中的原因很简单：不同的人有不同的身体状态，同时又有着不同的能量消耗状态。因此，不同的人对于营养的需求也是不同的。

因此，对于鸡蛋这种食物来说，大致可以分为以下几种情况：

1，对于体能消耗比较大的人来说，可以根据具体情况确定吃鸡蛋的数量。

2，大多数人一天之内可以吃2个鸡蛋。

3，肠胃功能相对较弱的人，一天可以吃一个鸡蛋。

因此，根据以上分析，我们可以得出结论：问题中提到的一天三餐当中每天加两个煮鸡蛋的情况，肯定会导致蛋白质摄入超标的。

这是因为，一日三餐所含有的营养物质，已经可以满足人体对营养的需求了。再加鸡蛋，就容易营养过剩。

而一日三餐每顿饭加2个鸡蛋的情况，计算起来，一天之内就要吃6个鸡蛋了。这样的状况，肯定会导致营养摄入超标的，对身体健康不但没有好处，而且还会造成损害的。

因此，我们还是应该按照每天1-2个鸡蛋的摄入量来吃鸡蛋吧，这才是对身体健康最有好处的吃法。
谢谢。

Answer 3

鸡蛋被评为“最有营养的早餐”，日常生活中很多人都有早餐吃鸡蛋的习惯，那是人体在经过一夜的新陈代谢之后，迫切的需要补充营养，而鸡蛋中含有丰富蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素还有很多对人体健康有好处的矿物质，因此早餐吃鸡蛋是一个很不错的选择。

　　但是日常生活中我们也常常听到一个这样不和谐的声音，那就是部分人认为鸡蛋吃多了对人体的健康也是会造成很大的危害的，那么鸡蛋吃多了有什么坏处呢?

　　鸡蛋虽好，但是吃多少合适，还是应讲究科学。近期调查表明：有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐再吃1～2个。在农村，有些产妇每天要吃10～15个鸡蛋，月子里竟吃下300～450个。很多人认为，鸡蛋有营养，多吃补身体。其实吃得太多，反而给身体带来不良影响。



　　鸡蛋中含有大量胆固醇，吃得过多，造成血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量差不多是正常摄入量的10倍。另外，鸡蛋富含脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

　　多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，各种营养素应有适当的比例。一种食物尽管营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。

　　长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外。它不含碳水化合物，维生素C含量几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然使其他食物摄入量相对减少，造成营养不平衡，时间一长，容易引发相关疾病。

Answer 4

1
鸡蛋一天吃两个可以吗
一个50g左右的鸡蛋中含有7g蛋白质、6g脂肪、82千卡的热量，除此之外含有188mg的胆固醇，主要是集中在蛋黄的部分，所以对于正常人来说一天吃两个鸡蛋是可以的，但是如果胆固醇比较高的人群还是要注意，最好减少鸡蛋的进食量。

2
鸡蛋食用过量会怎样
1.鸡蛋食用过多的话就会对人体的肾脏造成一定的危险，因为鸡蛋中含有的蛋白质的含量极为丰富，人体每天吸收的蛋白质的量在一个固定值的时候可以对健康起到一定的维护作用，但是一旦超过就会造成一些不利影响。

2.一次食用鸡蛋过量的话也会导致人体肠胃的消化系统受到一定的影响，出现消化不良的情况。

3
如何挑选优质鸡蛋
1.优质的鸡蛋蛋壳是比较清洁、完整的，同时也是没有什么光泽的，在鸡蛋的壳上会有一层白霜存在，所以说鸡蛋的色泽比较鲜明。

2.用手去摸索鸡蛋的表面，看看鸡蛋是否存在粗糙的情况，优质的鸡蛋蛋壳比较粗糙，而重量也是很适当的。

3.用嘴向着鸡蛋的壳上轻轻哈热气，之后再用鼻子去闻鸡蛋的气味，优质的鸡蛋会有轻微的生石灰味道存在，这样的鸡蛋比较新鲜。

4
减肥吃鸡蛋可以吗
鸡蛋是营养丰富的一种食物，特别是含有一种特别的卵磷脂，这种物质是一种乳化剂，这样的物质可以把我们体内的脂肪胆固醇乳化成一些比较小的颗粒，这些颗粒就会从血管里面排出之后，不仅可以减肥瘦身，还可以有效预防血管硬化疾病。

Answer 5

不会。
一个鸡蛋的蛋白质含量在8g左右，如果一个蛋白的话大约3.5克蛋白质，六个蛋白就是21g蛋白质，算起来可能还不如一勺蛋白粉（30g）的蛋白质含量高。
成人蛋白质推荐摄入是每公斤体重1.2g，也就是你要吃够75g蛋白质。由于历史上肉蛋奶长期供应不足，我们的传统饮食中蛋白质含量偏低，所以基本上你不用担心蛋白质摄入超标。
关于鸡蛋是否吃蛋黄存在争议，过去不建议每日超过两个蛋黄，但是最新的膳食建议将这一个条去掉了，也就是说不再认为吃两个以上蛋黄会危害健康。一般来说会担心蛋黄的胆固醇偏高，研究表明吃较多鸡蛋会可能让人体的高密度胆固醇和低密度胆固醇都有所升高，后者容易在血管堆积而影响身体健康，但是前者却有清除血管中低密度胆固醇的作用，综合来看吃全蛋对身体的负作用其实不大，而且鸡蛋黄各类营养元素含量非常丰富，鸡蛋一半的蛋白质也在鸡黄中。因此客观上来讲蛋黄比很多油炸食物（高饱和脂肪酸含量比较高）健康多了，但是一般人没人会劝你别吃油条油饼不是。需要注意的是，蛋黄由于脂肪（胆固醇也可以归到这里）含量高，因此全蛋比蛋白热量是高很多。
此外，鸡蛋中的蛋白质吸收率是相当高的，远高于其它天然的高蛋白食物（大多数蛋白粉是从牛奶中提取出来的）从这点考虑，选择多吃鸡蛋也是合理的选择。
所以，如果不是刻意要控制热量或者控制脂肪的摄入或者希望有不同蛋白质来源，吃六个全蛋都没有问题。