Question

一顿饭多少大卡啊?

Answer 1

一顿饭600大卡到1000大卡左右。一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低，吃的肉制品比较多热量就会比较高。

注意事项

吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，食物进入人体血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了。

所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜，饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，可能出现虚弱，神疲乏力，抵抗力下降等，可以选择瘦肉，鱼虾，脱脂奶，大豆制品等食品，脂肪应少于百分之二十五，不吃肥肉和油大的糕点，限制主食的摄人多吃热量低的蔬菜。