肥胖类型
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肥胖的类型有很多，不同的区分方法，享瘦是中药成分，所以在这次课程中对肥胖类型的分类采取了中医的分类原则。
从中医角度，肥胖人群在类型上可以简单分为为胃热型，脾虚型，气滞血瘀型和肝肾两虚型。接下来咱们就认识一下这些肥胖类型的特点和应对方法。
胃热型肥胖。此类人群的特点是食欲旺盛，喜欢辛辣油腻食物，喜欢喝冷饮，小便发黄，大便会有干结便秘的现象，蛇红苔黄，睡眠质量还不错。个别人会有口臭现象，做事比较急躁，办事效率比较高。胃热型肥胖需要调整机制的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。在调理过程中，可能会出现厌食，口渴，大小便次数增多，疲劳的反应，这些都属于正常的现象。因为通过调理，肌体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，所以出现了一些症状，等到肌体重新建立平衡，这些症状自然就会消失。
由于胃热型肥胖的主要原因是体内阳火过剩，导致胃部过度活跃，蠕动加快，食欲增加，体重大增，好像永远吃不饱，所以这类人群应多吃白菜，芹菜，莴苣，竹笋，苦瓜，马齿苋，鸭梨，因为这些食物，都有清热化湿的效果，能帮助胃热型肥胖患者减肥。
第二个肥胖类型就是脾虚型肥胖。脾虚型肥胖的特点是身体肥胖，腹部饱满柔软，眼部会有轻微的浮肿，四肢倦怠，身体乏力，舌体庞大，头面部多油，多汗，大便每天一次，或者是几天一次，并且容易粘马桶。
脾虚肥胖人群性格比较温和，也比较稳重，这类人群容易患高血压，糖尿病，高脂血症以及代谢类综合症，这也是脾虚型肥胖人群急于减轻自身体重的重要原因。
脾胃健运是人体健康的重要前提，脾主运化，脾主水湿。如果脾虚，直接导致的就是体内水液的分布发生障害。身体湿气变大，从而出现一种虚性的肥胖状态，长久下去还会影响到肾，甚至其他脏腑。
补脾的食物，我们建议的有香菇，山药，红枣，鸡肉，兔肉，牛肚，羊肚，牛肉，泥鳅等。补脾的食物还有很多，我这里是结合咱们推荐的食谱要求选了几种。建议脾虚肥胖者每天早上喝一杯淡蜂蜜水。
第三种类型是气滞血瘀型肥胖。气滞血瘀型肥胖是时间长久才能形成的类型，外在表现为形体肥胖。两肋和胃部会觉得胀，烦躁易怒，口干舌燥，头晕目眩，失眠多梦，月经不调或者是闭经，舌质暗，有淤瘢。
这类肥胖人群的饮食要以理气活血为原则，建议顾客小口瓶法饮水，每天坚持泡泡脚，或者是泡泡澡，在食物上面可以选择桃仁，油菜，黑豆等具有活血祛瘀作用的食物。也可以选择黑木耳，山楂或者是米醋，能降低血脂和血粘度。
第四种类型是肝肾两虚型肥胖，这种类型的肥胖特点是体态肥胖，虚浮，面色苍白，精神疲倦，畏寒怕冷，腰膝酸软无力，心悸，腹泻，常伴有便秘。
对于这类人群，滋补肝肾能得到改善，通过增强肝脏以及肾脏的功能，能起到调节阴阳疏肝益气的作用，使肝肾之间的合作更加密切，有利于新陈代谢恢复正常，将多余的废物排出体外，防止发胖。
建议这一类人群喝决明子茶，促进肠胃蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压也可以多吃一些，有益肝肾，延缓老化的食物，比如说黑豆，黑芝麻，海参，核桃，枸杞子，何首乌。
这类人群大多过了更年期，年龄通常在50岁以上，通常会伴有高血压，糖尿病等慢性疾病。节食对他们来说效果并不明显，主要原因就是脏腑器官生理功能退化，他们的代谢能力减弱，造成了体内废物的堆积。建议增加运动量，比如每天早晚快步走20分钟，也能达到不错的效果。
很多人可能会说，你这给不同肥胖类型人群推荐的食物跟咱们的食谱会有一些冲突，那么这种情况就是选择可以吃的，能吃的很多。就像有人总是问不能吃什么，我们不要把眼睛盯在那些不可以吃的食物上，想想那么多是可以吃的。一个能吃这么多的减肥方法已经是很幸福的减肥方式了。
我们对自己的肥胖类型了解了，再根据肥胖表现准确分析肥胖的原因，就可以让享瘦达到最理想的效果。
肥胖类型不同，减肥时出现的趋势也不一样。
水肿型肥胖，一开始体重迅速下降，然后会平稳一段时间又继续下降，直至减完。
水肿型肥胖的体质的特点就是大家常说喝水都会长胖的体质。这一类型就是容易腹泻，吸收能力很差，拉肚子拉干了营养，身体的有害物质却难以排出。这种水肿型的肥胖，最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是我们所说的下半身胖的人。这是因为身体的排水功能较差，多余的水分在体内积滞所造成的。
脂肪型肥胖。脂肪型体质的人因为比较结实，一开始身体先会打散脂肪团，身体脂肪才会变软，然后才开始减。这个趋势会反复进行，真至减到我们的理想效果。
如何辨别脂肪型肥胖呢？如果这个人是脂肪型肥胖，我们用手捏身体肥胖的部分可以整块捏起，这类型肥胖人群多半全身都背负着脂肪，而且肌肉是松弛的，他们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食物，身体的新陈代谢较差是导致他们肥胖的主要原因。所以说脂肪型肥胖的人可能最初减重比较慢，坚持下去，才能看到效果。
体弱型肥胖的减肥趋势，因为一开始身体处于保护状态。所以在开始的时候体重会出现上涨的趋势。身体慢慢恢复后，才会进入减肥期。
对于体弱型肥胖，他们是需要增加气血的人。身体内气血运动充分，进餐之后该吸收的都吸收了，该排泄的都排泄了。该气化的都气化掉了，他们的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人身体气血的运动不充分，进餐之后该吸收的没有吸收，该排泄的没有排泄掉，没有气化点的食物就会转化为脂肪堆积起来。虚胖的人的脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
看一个人是不是体弱型的肥胖，我们就看看的舌头。气虚的胖子舌体非常大，并且呈淡红色。在舌头边缘还有齿痕，在精神状态方面呢，他们很容易感觉到疲乏，还经常头晕健忘。血液因为无法充分达到点上，所以这类人看起来总是白白胖胖的。
这就是三种肥胖类型减肥时容易出现的一个体重变化趋势，供大家参考。但是这个趋势并不是绝对的，我们主要还是要看自己的饮食。在整个减肥的过程中，饮食搭配是决定减肥成败的关键因素。
这部分内容，我们了解了肥胖的类型和不同类型的减重趋势。了解了不同类型的减重特点，我们更加能够做到心中有数，不急不慌，顺利减重，开心享瘦。
从中医角度，肥胖人群在类型上可以简单分为为胃热型，脾虚型，气滞血瘀型和肝肾两虚型。接下来咱们就认识一下这些肥胖类型的特点和应对方法。
胃热型肥胖。此类人群的特点是食欲旺盛，喜欢辛辣油腻食物，喜欢喝冷饮，小便发黄，大便会有干结便秘的现象，蛇红苔黄，睡眠质量还不错。个别人会有口臭现象，做事比较急躁，办事效率比较高。胃热型肥胖需要调整机制的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。在调理过程中，可能会出现厌食，口渴，大小便次数增多，疲劳的反应，这些都属于正常的现象。因为通过调理，肌体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，所以出现了一些症状，等到肌体重新建立平衡，这些症状自然就会消失。
由于胃热型肥胖的主要原因是体内阳火过剩，导致胃部过度活跃，蠕动加快，食欲增加，体重大增，好像永远吃不饱，所以这类人群应多吃白菜，芹菜，莴苣，竹笋，苦瓜，马齿苋，鸭梨，因为这些食物，都有清热化湿的效果，能帮助胃热型肥胖患者减肥。
第二个肥胖类型就是脾虚型肥胖。脾虚型肥胖的特点是身体肥胖，腹部饱满柔软，眼部会有轻微的浮肿，四肢倦怠，身体乏力，舌体庞大，头面部多油，多汗，大便每天一次，或者是几天一次，并且容易粘马桶。
脾虚肥胖人群性格比较温和，也比较稳重，这类人群容易患高血压，糖尿病，高脂血症以及代谢类综合症，这也是脾虚型肥胖人群急于减轻自身体重的重要原因。
脾胃健运是人体健康的重要前提，脾主运化，脾主水湿。如果脾虚，直接导致的就是体内水液的分布发生障害。身体湿气变大，从而出现一种虚性的肥胖状态，长久下去还会影响到肾，甚至其他脏腑。
补脾的食物，我们建议的有香菇，山药，红枣，鸡肉，兔肉，牛肚，羊肚，牛肉，泥鳅等。补脾的食物还有很多，我这里是结合咱们推荐的食谱要求选了几种。建议脾虚肥胖者每天早上喝一杯淡蜂蜜水。
第三种类型是气滞血瘀型肥胖。气滞血瘀型肥胖是时间长久才能形成的类型，外在表现为形体肥胖。两肋和胃部会觉得胀，烦躁易怒，口干舌燥，头晕目眩，失眠多梦，月经不调或者是闭经，舌质暗，有淤瘢。
这类肥胖人群的饮食要以理气活血为原则，建议顾客小口瓶法饮水，每天坚持泡泡脚，或者是泡泡澡，在食物上面可以选择桃仁，油菜，黑豆等具有活血祛瘀作用的食物。也可以选择黑木耳，山楂或者是米醋，能降低血脂和血粘度。
第四种类型是肝肾两虚型肥胖，这种类型的肥胖特点是体态肥胖，虚浮，面色苍白，精神疲倦，畏寒怕冷，腰膝酸软无力，心悸，腹泻，常伴有便秘。
对于这类人群，滋补肝肾能得到改善，通过增强肝脏以及肾脏的功能，能起到调节阴阳疏肝益气的作用，使肝肾之间的合作更加密切，有利于新陈代谢恢复正常，将多余的废物排出体外，防止发胖。
建议这一类人群喝决明子茶，促进肠胃蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压也可以多吃一些，有益肝肾，延缓老化的食物，比如说黑豆，黑芝麻，海参，核桃，枸杞子，何首乌。
这类人群大多过了更年期，年龄通常在50岁以上，通常会伴有高血压，糖尿病等慢性疾病。节食对他们来说效果并不明显，主要原因就是脏腑器官生理功能退化，他们的代谢能力减弱，造成了体内废物的堆积。建议增加运动量，比如每天早晚快步走20分钟，也能达到不错的效果。
很多人可能会说，你这给不同肥胖类型人群推荐的食物跟咱们的食谱会有一些冲突，那么这种情况就是选择可以吃的，能吃的很多。就像有人总是问不能吃什么，我们不要把眼睛盯在那些不可以吃的食物上，想想那么多是可以吃的。一个能吃这么多的减肥方法已经是很幸福的减肥方式了。
我们对自己的肥胖类型了解了，再根据肥胖表现准确分析肥胖的原因，就可以让享瘦达到最理想的效果。
肥胖类型不同，减肥时出现的趋势也不一样。
水肿型肥胖，一开始体重迅速下降，然后会平稳一段时间又继续下降，直至减完。
水肿型肥胖的体质的特点就是大家常说喝水都会长胖的体质。这一类型就是容易腹泻，吸收能力很差，拉肚子拉干了营养，身体的有害物质却难以排出。这种水肿型的肥胖，最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是我们所说的下半身胖的人。这是因为身体的排水功能较差，多余的水分在体内积滞所造成的。
脂肪型肥胖。脂肪型体质的人因为比较结实，一开始身体先会打散脂肪团，身体脂肪才会变软，然后才开始减。这个趋势会反复进行，真至减到我们的理想效果。
如何辨别脂肪型肥胖呢？如果这个人是脂肪型肥胖，我们用手捏身体肥胖的部分可以整块捏起，这类型肥胖人群多半全身都背负着脂肪，而且肌肉是松弛的，他们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食物，身体的新陈代谢较差是导致他们肥胖的主要原因。所以说脂肪型肥胖的人可能最初减重比较慢，坚持下去，才能看到效果。
体弱型肥胖的减肥趋势，因为一开始身体处于保护状态。所以在开始的时候体重会出现上涨的趋势。身体慢慢恢复后，才会进入减肥期。
对于体弱型肥胖，他们是需要增加气血的人。身体内气血运动充分，进餐之后该吸收的都吸收了，该排泄的都排泄了。该气化的都气化掉了，他们的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人身体气血的运动不充分，进餐之后该吸收的没有吸收，该排泄的没有排泄掉，没有气化点的食物就会转化为脂肪堆积起来。虚胖的人的脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
看一个人是不是体弱型的肥胖，我们就看看的舌头。气虚的胖子舌体非常大，并且呈淡红色。在舌头边缘还有齿痕，在精神状态方面呢，他们很容易感觉到疲乏，还经常头晕健忘。血液因为无法充分达到点上，所以这类人看起来总是白白胖胖的。
这就是三种肥胖类型减肥时容易出现的一个体重变化趋势，供大家参考。但是这个趋势并不是绝对的，我们主要还是要看自己的饮食。在整个减肥的过程中，饮食搭配是决定减肥成败的关键因素。
这部分内容，我们了解了肥胖的类型和不同类型的减重趋势。了解了不同类型的减重特点，我们更加能够做到心中有数，不急不慌，顺利减重，开心享瘦。
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肥胖分为六种类型：
1、脾虚痰湿型：表现为体态肥腴、头重胸闷、肌肉松软、疲倦少言、乏力嗜睡，偶尔出现腹胀、呕心、大便稀溏等症。治疗以燥湿化痰、健脾益气为主。
2、痰湿阻络型：表现为形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或是嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。治疗以化痰散结、疏经活血为主。
3、肝郁气滞型：表现为胸闷痞满、心情急躁等症。治疗以疏肝解郁为主。
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4、脾肾两虚型：这类型肥胖者体型较为胖嫩，并有畏寒肢冷、心悸、下肢浮肿、腰酸痛无力等症。减肥治疗以补益脾肾、温化水湿为主。
5、肝肾阴虚型：表现为失眠、多梦、容易疲倦、眼睛酸涩、腰膝酸软、大便干结、耳鸣、头晕等症。治疗以温补肝肾、渗利湿热为主。
6、肝郁夹湿型：以形体逐渐发胖、时常感觉烦躁、心烦失眠、心情郁闷、行动缓慢、胸胁胀满、口干、口苦、偏头痛、便秘、尿黄而短等为主要表现。治疗以清肝泻火、健脾渗湿为主。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0918/c21471-27603847.html"target="_blank">人民网-肥胖分六大类型 减肥需要对症下药
1、脾虚痰湿型：表现为体态肥腴、头重胸闷、肌肉松软、疲倦少言、乏力嗜睡，偶尔出现腹胀、呕心、大便稀溏等症。治疗以燥湿化痰、健脾益气为主。
2、痰湿阻络型：表现为形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或是嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。治疗以化痰散结、疏经活血为主。
3、肝郁气滞型：表现为胸闷痞满、心情急躁等症。治疗以疏肝解郁为主。
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4、脾肾两虚型：这类型肥胖者体型较为胖嫩，并有畏寒肢冷、心悸、下肢浮肿、腰酸痛无力等症。减肥治疗以补益脾肾、温化水湿为主。
5、肝肾阴虚型：表现为失眠、多梦、容易疲倦、眼睛酸涩、腰膝酸软、大便干结、耳鸣、头晕等症。治疗以温补肝肾、渗利湿热为主。
6、肝郁夹湿型：以形体逐渐发胖、时常感觉烦躁、心烦失眠、心情郁闷、行动缓慢、胸胁胀满、口干、口苦、偏头痛、便秘、尿黄而短等为主要表现。治疗以清肝泻火、健脾渗湿为主。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0918/c21471-27603847.html"target="_blank">人民网-肥胖分六大类型 减肥需要对症下药
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