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缺乏自信心怎么改善
缺乏自信心怎么改善
缺乏自信心怎么改善,良好的自我形象和健康的生活态度会让你对自己产生信心,没有自信的人会觉得自己什么都做不到,会担心各种事情,下面和大家分享缺乏自信心怎么改善。
缺乏自信心怎么改善1
一、了解自己的优点和缺点
找些小卡片,把它们分成两个颜色:一种代表优点,另一种代表缺点,每张卡片写一个优点和缺点。然后检验一下哪些优点还没有发挥,怎么去发挥这个优点;哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的,把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己,然后你会发现自己的优点比缺点多,这样做能使你集中发挥自己的优点,克服自己的缺点。
二、把注意力集中在自己的优点上,不要总想着自己的缺点
发挥所长,工作自然会有出色的表现。而自己的成绩无论大小,都能增强你的自信心。
三、不要过多地指责别人
如果你常在心里指责别人,这种毛病就可能会形成习惯。应逐渐克服这种缺点,总爱批评别人是缺乏自信的表现。
四、自我欣赏与自我激励
把你曾经妥善完成的工作或骄傲的成就,清楚地列于纸上,来一个自我欣赏。这时,你将发觉自己突然勇气百倍,确信自己的做事能力胜人一筹,有时候,你感觉明显的事情,其他人不一定注意得到。当你在众人面前说话感到面红耳赤时,你的听众可能只看到你两腮红润,令人愉快不已。事实上你的窘态其他人是很难发现的。
五、与欣赏你的朋友保持紧密联系
由于他们了解你,对你有信心,一旦你对自己的能力感到怀疑时,他们就会针对性地做工作,使你不至于丧失把事情完成的决心。
六、在失败与错误中吸取教训
失败也是好事,学习从失败中吸取教训,可以增强智慧,增加反败为胜的机会。你要勇敢地正被它,以积极的态度寻找应变的方法。
七、认定目标,坚持到底
无论你采取什么样的自信方式,贵在坚持。要认定目标,走你自己的路,你将一定能获得成功。
八、把你走路的速度加快25%
身体的动作是心灵活动的结果。使用这种“走快25%"的技术,可助你建立信心。抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在增强。
九、有话大声说
害羞的人说话都很小声,不妨把声音提高,你就会更加相信自己有说话权。
十、开怀大笑
笑,不但能增寿还能增长智慧,它是治疗信心不足的良药。遇到挫折、失败时往往使人愁眉苦脸,但你若尝试大笑,就可以给你信心,驱除恐惧,忧虑和沮丧。张开嘴巴、开怀大笑,你会觉得”美好的日子又来了“。
缺乏自信心怎么改善2
导致孩子缺乏自信心的因素
1、过高的学习目标。有些家长不考虑孩子的心理和智商发展情况,一味分派学习任务,又不做任何讲解,结果孩子永远不知道该怎么学,每次尝试都失败,很少能体验到“赢”的感觉。这样,不用家长说,他都会觉得自己很笨。
2、过早的知识传授。一些“望子成龙”的父母,为了不让孩子输在起跑线上,过早对幼小的孩子进行读、写、算训练。其实这些知识并不符合幼儿认知特点,孩子虽然能鹦鹉学舌地死记硬背一些,却不理解,所以并不能促进孩子的智力发展,反而给他们带来很大的.精神压力,降低了对学习的兴趣。
3、过多的负面暗示。心理学研究发现,外界言语和行为暗示对孩子的心理发展影响巨大。一些父母的口头禅就是说孩子“真笨”,有时是火冒三丈地批评、责骂;有时是发扬谦虚的优良传统,比如说“我儿子就是没脑子”;还有时不是批评,而是昵称,比如说“小笨蛋,不能这样做”。但无论本意如何,孩子接受到的都是“自己很笨”的信息,久而久之会产生严重的自卑感,开始自我怀疑,潜意识会拒绝新的知识进入记忆库,从而真的“变笨”。
每个孩子都有不同于他人的长处。就算学习成绩差,也不该被贴上“笨孩子”的标签。家长要认识孩子的弱点,更要善于发现孩子的优点和潜能,带着欣赏和鼓励的眼光,孩子会变自信。
首先,要让孩子经常体验成功的喜悦。人在成功时,大脑会释放快乐激素“内啡肽”,驱使孩子重复这一体验。从这个角度看,成功才是成功之母。所以,做游戏、做手工、做家务时,不妨鼓励孩子大胆尝试,适度引导。比如,当孩子参加手工比赛,但捏出来的老虎像兔子,家长切不可嘲笑甚至羞辱,而要指导孩子重新认识两者的区别,并协助做好。
其次,鼓励孩子探索。每一次探索都是学习的机会。但不要给孩子设定太高的目标,而要“为孩子找一棵矮点的苹果树,让孩子踮起脚就可以摘到苹果”。
再次,保护孩子的兴趣。前苏联一位教育家给孩子上课,准备了一个“发言球”,一边往下扔,一边提问,谁接到球就回答。有人表示不解,认为这是多此一举。但教育家回答说,没有“发言球”,孩子就可能没有了发言的兴趣。
最后,允许孩子失败。发展心理学家指出,孩子还不具备自我评价能力,大多是靠他人的态度来认识自我。父母对孩子的失败经历要给予足够的包容,不要用怜悯的态度对待孩子,也不要劈头盖脸地责骂,而要让他明白,失败人人都会碰到,勇敢、聪明的人会从失败中吸取教训,继续努力。
缺乏自信心怎么改善3
【培养良好的心态】
自卑是一种性格缺陷。拥有自卑性格的人,总是对自己的评价非常低。而且自卑的人情绪不佳,容易忧郁,经常惶恐不安。要学会培养自己的好心态,善于激励自己。世界上的每个人都不相同,不要跟别人比。因为人与人是没有可比性的,而且不管你多优秀,永远存在比你更强的人。
【提升自信心】
自卑的人,更要加强与外界的沟通和接触。多跟人打交道,慢慢地就会产生信心。感到心慌恐惧,可能是自己太过焦虑紧张,从而出现情绪障碍,还伴有自主神经系统症状和不安等。可以去医院做下检查,做个心电图。
【不必害怕别人失望】
迎合别人的期待,却压抑自我,这样的做法就容易导致出现心理问题。不管一个人怎样,永远都不可能满足所有人的愿望。其实,很多你自以为应该、或是必须的事情,仅仅只是自己个人的想法而已,别人不一定喜欢。凡事只要自己问心无愧就好,不必介意别人是否失望。
【做好充分准备】
如果感到信心缺乏,在做事之前,最好做充分的准备,让自己有足够的把握。一个人缺乏底气,感到能力不足的时候,才会心慌恐惧。要踏踏实实地生活,不断给自己补充能量。
【进行生活调理】
可以口服四磨汤。平时多喝些温开水,不要熬夜,也不要抽烟喝酒。多跟人交流,努力提高自己各方面的能力,多学点知识,就会渐渐自信起来。有空的时候,多与家人联系,一起感受家的温馨。