Question

为什么缺乏自信，如何改善？

Answer 1

一个人的自信，从根本上来说靠的是“自我接纳和成长的快乐”。如果一个人越专注于自己喜欢的事情，持之以恒的投入，人就会变得很自信。因为从这个时刻开始，他不会盲目攀比，也不会与他人比较，把注意力放在当下，人就不会受周围环境和人际关系的困扰。

通过生活观察，大家也会发现缺乏自信的原因会来自这两个方面。

一个是喜欢与他人比较，发现比不过人家以后，产生失落、压抑、痛苦的心理。你的成绩比我好，我好羡慕；你的工资收入比我高，我很嫉妒；你有对象，我单身，为什么你能这么幸福，而我还是这么碌碌无为？

越是比较，人的自卑心理就越强。在他们心里看来，我都是不如别人的，别人都比我厉害，我自己一无是处，没有什么拿得出手的地方。

陷入糟糕至极的认知情绪里，无论如何也没法扭转。

还有一个，是追求完美的挫败感。当有一件事情做得不好，无法完成的时候，人就会陷入自责、内疚的状态中，会有埋怨自己的表现。

这事情这么简单，为什么我没法完成？别人都完成了，我还是这样，是不是我太笨了？

别人考试考100分，我整天学习，学10多个小时，晚上只睡四五个钟头。即使这样，我考试还是比不上人家，是不是我就是废柴？想要把事情做好，但是结果往往事与愿违。多次以后，对于自己也产生了怀疑，是不是自己就是这样的料，原来太高估自己了。

这两种心理，不管是前者比较，还是后者追求完美的状态，都会有以偏概全的想法存在，容易陷入思维反刍的世界里，哪怕物质丰腴，已经到了常人无法企及的地步，也会存在这样的心理活动。

归其原因，在于他们很难认清世界，喜欢把他人的活动跟自己联系在一起，评价自己是来自他人的眼光和比较，一旦失去参照物就会失去自我。

自信的人就不会这样，做事情从不会在意别人评价，哪怕他做的事在别人看来是有点不值得的，但是他们从不会屈服于别人的态度。我自己认同的，就会去做，即使遭受旁人的不理解也无所谓。

对于他们来说，很清楚自己做的事情是为了什么，要达到何种程度。

比如一个人喜欢跑步，长期喜欢在早上10点钟去运动场跑个几公里。别的人看到了，会对他冷嘲热讽，说你年纪这么大了，还跑步干什么？又不能获得名次，拿奖励，不是瞎跑吗？

但是跑步的人却不会这么想，他会觉得跑步锻炼了身体，增强了体质，体能各方面得到加强，也很少生病了，这个过程对我是有帮助的，我的感受很好，所以我会坚持去做。

如果此时他听了别人意见，受别人影响，不再跑步，就会失去健康。

一个人要想自信，就要学会这一点，做事情不用太考虑他人看法，要专注于自己的感受，去接纳自己想要的过程。我喜欢什么，就可以行动，只要不影响他人就行。一旦人把注意力放在自我成长的状态里，人的心情就会变得好多了。

当你能够学会这一点，人就能变得自信，能够在生活里过得开心。