为什么更年期易发胖 这些原因导致
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对于女性朋友们来说,在年纪大了之后就会慢慢的步入到更年期的阶段了,这是我们现在都比较熟悉的一个阶段了吧,我们都知道女性朋友们在这时候脾气往往是比较暴躁的了,但是大家知道吗,这时候还很容易发胖了,那么这是什么原因导致的呢,下面就让我们看看吧。
卵巢功能衰退,性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖,还会使子宫内膜异常增生的风险增高。
身体逐渐衰老,代谢率下降随着更年期来临,人体多数组织细胞开始逐渐衰老,新生率下降或不再新生,因而基础代谢降低,所需能量减少。
体力劳动及日常活动的强度日渐降低,热量消耗减少,再加上更年期时身体出现了一系列的变化,因此就让很多女性朋友们身体热量消耗都比较少,那么在这时候自然就会容易发胖了。
饮食不够节制,高脂肪类食物过多,这种类型的食物往往就容易导致我们发胖了,对于更年期的女性朋友们来说就更是如此了,本身的热量消耗就是比较少的了,再加上食用高脂肪的食物,那就会更容易发胖了。
更年期抑郁,会让很多人用吃东西来发泄,容易造成能量过剩,因此对于女性朋友们来说,在更年期的时候一定要注意避免自己出现这种情况了,尽量要小心更年期出现的负面心情了哦。
可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量,减少高热量食物脂肪的摄入,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当运动,中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性,坚持每天快走一小时能收到较好的效果。
这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了,我们可以发现,更年期的时候我们特别容易出现各种各样的身体问题了,所以我们就要对上面介绍的这些导致发胖的原因有了解了,之后我们再针对这些问题作出应对,才能让我们远离发胖哦。
卵巢功能衰退,性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖,还会使子宫内膜异常增生的风险增高。
身体逐渐衰老,代谢率下降随着更年期来临,人体多数组织细胞开始逐渐衰老,新生率下降或不再新生,因而基础代谢降低,所需能量减少。
体力劳动及日常活动的强度日渐降低,热量消耗减少,再加上更年期时身体出现了一系列的变化,因此就让很多女性朋友们身体热量消耗都比较少,那么在这时候自然就会容易发胖了。
饮食不够节制,高脂肪类食物过多,这种类型的食物往往就容易导致我们发胖了,对于更年期的女性朋友们来说就更是如此了,本身的热量消耗就是比较少的了,再加上食用高脂肪的食物,那就会更容易发胖了。
更年期抑郁,会让很多人用吃东西来发泄,容易造成能量过剩,因此对于女性朋友们来说,在更年期的时候一定要注意避免自己出现这种情况了,尽量要小心更年期出现的负面心情了哦。
可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量,减少高热量食物脂肪的摄入,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。保持适当运动,中速度骑车、慢度跑步等适合更年期女性,坚持每天快走一小时能收到较好的效果。
这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了,我们可以发现,更年期的时候我们特别容易出现各种各样的身体问题了,所以我们就要对上面介绍的这些导致发胖的原因有了解了,之后我们再针对这些问题作出应对,才能让我们远离发胖哦。
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