Question

如何改变晚睡的习惯

Answer 1

三种解决办法。

第一种办法是顺其自然，不要勉强，熬夜就熬夜，只要身体各项指标正常，就不用担心，没必要作任何改变。

第二种办法是，白天不要太闲，白天多找点事做，累一点，精力耗费多一些，同时注意，平常如果有午休的习惯就改掉，不要午休了，晚上睡觉就踏实一些，自然就会早休息。不管早睡，还是晚休，总量上一天保证睡眠6个小时左右足已。
还有另外一种比较好的办法。

那就是，可以利用晚上的时间做一些有益有意义的事，比如，进行画画、进行写作、进行手工制作、听专业兴趣讲座进行学习等。夜深人静的时候更利于这类事情，一天一点小收获，天长日久，就会有大收获。不建议每天为玩手机而玩手机，将时间大量耗费在这些无意义的事情上面。

Answer 2

改变一个生活习惯的前提是要坚持。
晚睡是有很多危害的，这个坏习惯应该早点改正。
每晚保证在10点上床，尽量不要玩手机等电子产品，可以进行·书本阅读或者进行放空冥想，保持半个小时，开始尝试睡觉，这时应放下各种情绪，安心睡觉~
希望大家每晚都能睡个好觉~