Question

如何养胃

Answer 1

1、还是要先从自己的饮食习惯和营养的搭配调理胃部。平常还是要让自己保持好一日三餐要按时去吃。尤其是早餐一定要去吃，到了晚上的时候，可以少吃一点油腻的食物和辛辣的食物。多吃一些清淡，比较容易消化的食物，最好就是小米粥，面条之类的。甚至羊肉汤也能养胃。包括还要去管理好自己的食量，尽量要学会少吃多餐。尽量不要吃的太饱，避免了在肠胃方面难以消化。自己还要吃饭的时候要慢慢的吃，不要太着急，要给胃部有一些消化。2、平常还要去适当的进行锻炼运动方面来促进消化。在平常生活中还是要每天早上按时起床，吃完早饭之后去进行一些跑步运动，然后到了晚上的时候可以，吃完之后休息一下，然后进行一些散步或者慢跑之类的，然后再加上用手放在自己的腹部位置进行揉一揉，通过这些能够助于肠胃方面的消化，长期可以改善了胃部的情况。所以需要每天坚持。3、平常在生活方面要保持多休息，减少了身体的疲劳。如果经常有些熬夜或者失眠的情况，自己可能有一些睡眠不足，身体方面可能有一些过度的疲劳，也是最容易出现胃部的不舒服。所以自己还是要每天按时去休息，减少了胃部的一些压力的情况。4、最近要对情绪方面的情况有所了解。最近如果情绪方面比较低落， 有一些长期出于焦虑的情况。或者是生活方面有一些压力。都会容易出现胃部的疼痛的情况。所以自己还是要去调节好自己的心情，让自己的情绪有一些舒适，这样慢慢的就能进行养胃，在这个过程中把情绪稳定之后才是最好的养胃。