睡眠不好真的能引起血压高吗
睡眠不好真的能引起血压高吗
睡眠不好真的能引起血压高吗?在日常生活,很多人的睡眠都不好,睡眠不好的同时很容易引起身体的一些症状,所以好的睡眠时很重要的,那么睡眠不好真的能引起血压高吗?下面跟我一起来看下吧
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睡眠不好和高血压之间的关系
研究人员选取了578名平均年龄为40岁的成年人,调查他们的睡眠状况以及高血压患病情况。美国疾病控制和预防中心建议,成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。但大部分人都有睡眠不足的情况。这些人每天的平均睡眠时间仅为6小时,仅有1%的人每天睡眠能达到8小时或者更多。
统计分析发现,睡眠少的人与睡眠时间充足的人相比,患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少1小时,5年内患高血压的风险就明显升高。实验发现,每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比,5年内患高血压的风险会增加37%。
另一方面,高血压患者血压升高,会造成高级神经功能失调,从而间接引起入睡困难、易醒、恶梦多、睡眠质量差、白天不解乏等失眠症状。也就是说,失眠会引发高血压,而高血压又反过来导致失眠,如此形成恶性循环。尤其是,现在天气越来越热,越来越多的人出现失眠的状况;而且从中医的角度说,夏季五行属火、应心,容易心火过旺,更易出现高血压、心脏病等问题。因此,夏季特别要注意稳定血压。
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睡眠不好到底是什么原因引起的
一、不良的生活习惯。现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:
1、喝太多咖啡
很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟
香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的`不利;
3、过量喝酒
酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;
二、睡眠障碍。睡眠障碍的范围非常的广,常见的就有失眠症等等。
失眠症: 这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征:这 种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况,这个时候患者是没有感觉的,但是他会中断我们的睡眠,所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病,那么一定要立即进行治疗。