剧烈的运动后马上喝水好不好
剧烈的运动后马上喝水好不好
你知道剧烈的运动后马上喝水好不好啊？一眼来说，剧烈运动后身体的水分会有一定程度的流失，可以补充适当的水，但是不能大量饮水，对身体不好。我已经为大家搜集和整理好了剧烈的运动后马上喝水好不好的相关信息，一起来看看吧。
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尽管人的觉得是十分要想补水保湿的，可是由于在这时人体依然处在健身运动的情况，脉率和血压都是比平常要高，一下子饮用水便会刺激性到心脏和胃肠，还会继续促使人体更为不适感。
并且运动后立刻饮用水，反倒会造成身体血液稀释液，血流量忽然提升，使心脏的压力加剧。此外，很多的的水贮留到胃中，既影响隔肌升降机，防碍吸气，会让人觉得不适感，减少健身运动工作能力。若短期内内饮用水过多，提升机体的小便量和大量出汗量，前面一种使肾脏功能的压力加剧，后面一种使身体的盐份进一步遗失，造成低钙血症，也会影响机体的健身运动工作能力。因此 健身运动以后不是适合马上饮用水的。
恰当的饮用水时间在健身运动之后的10分钟上下，或是是在运动过量以后开展身体素质整修如步行等促使脉搏和心跳修复到一切正常水准以后，才能够补水保湿，补水保湿的限定是，每一次不可超出100ml，间距补水保湿时间为10分钟，那样人体渐渐地接纳水份补充，就不容易出现一些列的不适感反映。除开补水保湿，还能够顺应一些维他命和矿物饮品来辅助身体素质的修复。
知道运动后马上饮用水的伤害之处之后，期待大家不必再次发生那样的不正确了，那样总是让健身运动伤害大家的身心健康，而不是提高大家的身体素质，也期待大家能够遵循上边的恰当饮用水时间，让水变成大家身心健康的基本，而不是变成一种伤害。让我们在健身运动瘦身减肥的全过程中，也为我们的身心健康多多的考虑。
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剧烈运动后的禁忌
不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
不要贪吃冷饮
运动后往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。保健专家告诉我们，此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以吃冷饮也是运动后不宜立即做的行为。此时适宜补充少量的白开水或盐水。
不要立即吃饭
运动后不宜立即做的行为还有吃饭，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
