Question

补气补血最快的方法怎么样可以补气血

Answer 1

1、大枣补气血：气血不足也就是中医认为的气血虚，气血不足者常致病二脏腑，累及五脏六腑病变，引起早衰早老，也就是我们常说的，你看这人才二十来岁的年纪怎么会有气无力的，像个老年人，足可见身体气血不足对早衰的可怕，气虚之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盗汗耳缓，血虚者常会面黄肤干，发枯眼昏，手麻心悸，精神散乱如沙，大枣补气血自古有之，古之认为大枣益气血，养女子同，女子常需益补气血，可用大枣炖猪皮，猪皮者，胶原丰富，可补气养颜，大枣益气生精，常饮，气足颜嫩，可延年益寿。
2、葡萄补气血：葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆绝，口感妙绝，前且葡萄富含维生素丰富，葡萄里的铁含量极高，补铁生血效果极佳，气血不足者，平时的饮食上要多注意铁质的补充，铁生血，血旺则气足，葡萄入肺经，益补气血、生津润喉、还具止咳消痰的作用。葡萄不仅能够益气生血，它的通便利肠作用也是人皆所知的，葡萄还能入肾脏，调气排毒，常食之，能使人气旺血足，面如桃红。
3、桂圆补气血：桂圆富含抗坏血酸等因子，具有益血补气、安定神志、养血安胎、稳神强思等作用，气血不足者，常精神不振，无气无力，面黄不润，如秋后枯草，而桂圆富含的营养成分，对人体有补益气血的作用，并且还具有调稳心悸，健脑益智的作用，桂圆中钙、铁、磷和维生素的含量都很丰富，这都有益于气血的生成，另外桂圆里所含的葡萄糖和铁质，有利于促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液，有极强的补气益血的作用，是补气血的好食物。
4、木耳补气血：木耳是我国南北皆宜的一种黑营养品，好搭配，口感佳，黑木也不仅能够益气补血，对于血液中的胆固醇也有清理作用，富含铁质，能起到益血补气的作用，并且黑木耳还具有排污除杂的作用，能吸附于人体部位的发、杂、乱、脏等各种杂质，对人体有极好的作用，木也以黑质肉厚者为妙，寒地优于热湿之地，不仅具有益血补气的功效，还具有瘦身养颜的作用，更能防动脉硬化。

Answer 2

怎样补气血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。